春节假期结束，全国企事业单位陆续全面复工；记者走访北京、上海等地发现，超过六成受访职场人士出现入睡困难、注意力难以集中等不适。北京大学人民医院精神科主任医师王立强表示——这属于常见的节后适应障碍——主要与作息突然变化、饮食不规律以及返工压力叠加有关。 从生理学角度看，人体生物钟往往需要5—7个周期才能重新校准。春节期间熬夜守岁、作息后移甚至昼夜颠倒，容易导致褪黑素分泌紊乱。中国睡眠研究会最新数据显示，节后首周睡眠质量下降的人群较节前增加2.3倍，其中25—35岁群体占比达58%。 这种状态会直接影响工作表现。人力资源机构调研显示，未进行科学调适的劳动者平均需要7.2个工作日恢复到常态效率，比采取干预措施的群体多用约3天。部分企业也反映，复工首周工伤事故发生率较平日高出17%，多与注意力不集中有关。 针对上述情况，国家卫健委联合多部门发布《节后健康复工指南》，提出三方面调适建议：一是采用“15分钟渐进法”调整作息，每天将就寝和起床时间提前15分钟；二是使用“番茄工作法”，每专注工作25分钟后进行短暂休息；三是落实“211饮食法则”，即每餐2份蔬菜、1份蛋白质、1份主食。北京协和医院营养科主任于康提醒，突然节食或运动过量可能适得其反，反而增加身体负担。 安全生产上，应急管理部提示复工初期需重点排查电气火灾隐患。统计显示，近三年春节复工首周，因插排过载、电器老化等引发的火灾事故占比达34%。各地消防部门已开展专项检查，重点整治办公场所违规使用大功率电器、消防通道被占用等问题。 中国社科院社会心理学研究中心主任王俊秀认为，随着弹性工作制普及和健康意识提升，企业有必要建立更科学的复工过渡机制。部分科技企业已试点“阶梯式复工”，通过远程办公、错峰考勤等方式帮助员工平稳过渡，可将效率恢复周期缩短至3—4天。
新春已启，开工在即。复工不仅意味着工作重启，也是在提醒我们重新关注身心状态与安全细节。职工可主动调整作息与节奏，循序渐进恢复专注度，同时强化安全意识、规范操作。企业则应完善安全管理，持续开展安全教育和隐患排查，营造更安全、健康的工作环境。身心状态稳、风险防控细，才能保障复工顺畅，为新一年开好局。