这事儿经常让人纠结，很多人觉得经期喝咖啡会痛经，把咖啡当洪水猛兽。其实咱们得实事求是看，经血的量跟凝血功能才是影响痛经的关键因素。很多人都在担心咖啡因是元凶，但目前并没有研究证明喝咖啡会让经血变多或者疼痛加剧。其实一杯热咖啡还能轻微扩张血管，促进血液循环呢。 当然了，既然能喝也得掌握好量和温度。经期本来就容易失眠，喝太多含有高咖啡因和糖分的拿铁容易让人大脑兴奋、心跳加速。每天喝一到两杯（大概400毫克咖啡因），既能提神又不会扰乱睡眠。要是想尝鲜还得注意温度，冰咖啡确实是痛经加速器，因为冷刺激会让子宫血管收缩。热咖啡或者微温拿铁才是安全牌。 要是胃不好又想解馋怎么办？给大家推荐个越南的柔和系拼配：用蜜处理阿拉比卡跟罗布斯塔拼配出来的咖啡。它酸质柔和、甜感突出，苦味刚刚好。开罐就冲特别方便。 总结一下策略吧：经期可以喝咖啡，但记住要控制好量和温度。每天摄入量不超过400毫克，温度最好别低于65摄氏度。把咖啡当成提神热水而非续命能量就没问题了。