谁能想到2月24日那天，长假结束刚上班，专家就跟咱们讲了大实话，说这时候要是逼着大家干活，那就是在自毁长城。热搜上大家伙儿都在喊困，都不想上班。其实这就是多巴胺戒断反应啊，刚从假期那种天天嗨皮的多巴胺高峰状态，猛地回到平时的上班节奏，谁心里都不得劲儿。失眠、没劲、走神还有情绪低落，这都是常见的节后综合征。这毛病虽然不是啥大病，但就是因为生活节奏变了，生物钟乱了，压力一上来身体就扛不住。 专家给了咱个建议，开工第一天千万别急着去冲刺。先把手里的文件整理好，回复一下邮件，干点儿轻松的活儿让神经系统慢慢适应。节奏放慢点才能走得更稳当。网友们听了觉得特对，但也发愁咋给领导说说这事呢。那咱们自己也得想办法缓解一下吧。 比如把工作任务简化点，要是实在推不掉，就在自己能掌控的地方灵活调整。把容易的活放在前面干，难的留到后面。这样既能让强度慢慢上去，也能积累点成就感，心里就有底了。 工作间隙多起身活动活动，哪怕是在校园里课间去跑跑跳跳都好。午休的时候让眼睛休息一下，看看窗外的景色。工作到45分钟的时候起身伸伸懒腰。 早睡早起很关键，而且睡前千万别玩手机。假期里作息乱了套，现在赶紧把生物钟调回来。睡觉的地方得干净安静还得通风。 身体也得跟着动起来，安排点散步慢跑或者瑜伽什么的。这些运动能让咱们分泌出好的化学物质，把精气神提起来。 心态上也要乐观面对。感觉累了就深呼吸告诉自己状态挺好的。多回忆回忆工作上的高光时刻和同事的好时光，这样就能缓解焦虑了。