别急于给白发和掉发来次“大变身”，咱先把问题交给身体的“军师”——肝肾看看它们怎么说。很多人年纪轻轻就熬成了“白头翁”，靠染发只能图个新鲜劲儿，甚至会伤头皮。咱们老祖宗的话糙理不糙：“发为血之余，肾之华在发”，头发的底子全在肝肾这儿。把芝麻这味天然食材吃进肚子里，身体就会从里面长出乌黑顺滑的亮发，整个人看着都年轻有劲儿。我这就把4款经典的芝麻养生方给大伙儿扒一扒，做法简单得很，食材也全是家里的“老熟人”，每天吃上一小口，发质和状态都能变棒。 第一款先从黑芝麻核桃乌发糊说起。把50克黑芝麻倒进锅子小火炒香、微微鼓起再晾凉；核桃仁也得同样烘一烘；糯米先泡上30分钟；然后把这三样连同适量冰糖一块儿丢进破壁机，兑500毫升清水打磨成细腻的米糊；倒回锅里煮到沸腾，把冰糖搅化了就行。这味道香浓又绵密，早晚来一碗都合适。它能滋补肝肾、强韧发根。黑芝麻是补肝肾益精血的行家，核桃仁能补脑益肾滋养毛囊，再加上健脾养胃的糯米，这仨凑一块儿就能从根儿上搞定白发早生、头发枯黄和大量掉发的烦恼，让头发变得乌黑浓密有光泽。 第二款是黑芝麻红枣补血膏。取100克黑芝麻、50克去核红枣和30克桂圆放到锅里，加少量清水小火熬20分钟直到软烂关火晾凉；打进料理机搅成细腻的膏状；趁温热时加蜂蜜搅匀装罐冷藏起来。每天挖一勺用温水冲调着吃也行。红枣桂圆能补气养血，黑芝麻滋养肝肾，气血足了头发自然得到滋润。这招专治气血不足引起的脱发和面色发黄，能让头发顺滑有韧性、皮肤也红润透亮。 第三款是黑芝麻枸杞养生茶。准备15克炒熟的黑芝麻、10克枸杞和3朵菊花装进杯子里；用沸水冲开盖上盖子焖15分钟；水凉了还能反复冲泡直到没味儿了再把黑芝麻和枸杞嚼着吃掉。茶汤清香微甜又清爽不腻。枸杞滋补肝肾益精明目菊花能清肝润眼，这两种搭配上黑芝麻三重滋养不仅能养护头发还能缓解熬夜看电脑导致的眼干疲劳。 第四款是黑芝麻山药养发粥。用20克黑芝麻、一小段铁棍山药、50克大米和30克小米来做。大米小米洗净泡20分钟；山药去皮切块；黑芝麻小火炒香备用。锅里加水烧开先放大米小米转小火煮20分钟；加入山药块再煮15分钟；最后撒入黑芝麻煮5分钟直到粥浓稠食材软烂就行。这款粥清淡香甜很养胃又养发。山药健脾祛湿帮助身体吸收营养黑芝麻固肾乌发小米大米温和滋补适合脾胃虚弱吸收差头发细软易断的人群能改善身体虚胖乏力头发稀疏的问题让头发强韧不易掉身体轻盈更健康。 总共这4款家常方大家可以根据自己的喜好挑着做只要坚持吃就能吃出乌黑亮发这份攻略建议大家都收藏起来以后再也不用为了白头发发愁啦！