清晨大家集合，走进跑道里，步道乐跑帮大家重新找回校园的活力。每一天你都能看到一群人，他们的时间好像被提前激活了。每天早上只要手机显示完成目标，就能感受到新的一天正在开始。你一定听说过“不经切琢不成器”这句话吧，不少西航人都用脚底板一步一步把它实现了。这款APP非常好用，一到时候校园里的人就会消失不见，一下子又都活过来了。接下来我们来看看不同同学在跑步时的有趣故事，看看它是怎么影响大家的。有些同学特别爱跑步，把它当成了一种仪式感。他们把操场当成自己的私人画廊，每一步都在丈量校园的各个角落。有时候天气不好就慢一点，天气好就跑多几圈。他们不在乎舒不舒服，就是想让身体变得更好。还有些同学虽然嘴上抱怨，“哎呀，又要早起跑步啦。”，但脚步从不停歇。他们把这个APP当成闹钟提醒和成绩单一样重要。这样不仅拿到了学分还收获了健康。当然也有一些同学，总是拖延症发作，“我好困啊，跑步太难了。” “再等等吧，学期末再去打卡。”。能躺着就绝不坐着的那种。他们把运动任务拖到最后一刻才完成。但等到提交的时候才发现，坚持比一时的爆发还要难。其实学校给大家推荐这个APP不是为了治懒，而是希望大家都健康起来。下面我给你分享一下早起跑步的几个好处。 首先空腹跑步能帮助你燃烧脂肪更高效。早上空腹跑步身体会先消耗掉胃里残余的能量，再调用脂肪储备。专家说同样速度下晨跑比夜跑多燃烧10%的卡路里。想减肥？那就把第一公里当成是一种开始。 其次是平心境给自己的大脑一次清缓存的机会。内啡肽上来后压力自然就下去了。很多人发现跑两公里后棘手的问题就有了解决办法创意也冒出来了。清晨的操场就是最便宜的情绪维修站。 再次是给你新动力把拖延症彻底踢出门外。早起运动能让你一天之中最难的时间点提前完成了后面无论是学习实习还是社团招新你都能用运动后的勋章说服自己再坚持十分钟没问题。 然后是避开尾气把肺从污染中抢救出来早上六点道路车流还没那么密集早高峰前跑步可以避开70%的汽车尾气污染降低心血管与呼吸道疾病风险跑一步也是在给生命买保险。 最后是练耐力低温低湿环境是天然外挂阳光没完全晒透路面的时候气温和湿度都比较低同样配速下早晨能比午后多跑5%到8%的距离想冲PB？那就把闹钟往前拨30分钟吧。 但是冬日里大家一定要注意保暖避免感冒或者受伤北方寒风南方湿冷都不好受给你九条注意事项吧首先日出后再开跑紫外线和温度都有保障只用鼻子呼吸冷空气加温加湿防止咳嗽穿衣服要层次化里面排汗中间保暖外面防风节奏控制三步一呼三步一吸防止岔气热身10分钟全身激活肌肉和关节运动前吃个香蕉喝口水防止低血糖量力而行先慢走两公里再提速给心脏适应期结束后立刻拉伸防止第二天大腿酸得厉害外露部位一定要做好防护耳罩手套防风镜一个都不能少 最后我想说当晨跑成为你精神坐标时你会发现它不仅仅是一个APP上的数字记录更是青春最鲜活的注脚约上室友一起把今天第一圈跑起来吧太阳正好风也很舒服。