天冷了，大人都怕宝宝着凉，但一给宝宝穿多点就容易出汗，甚至晚上还得起来帮宝宝盖被子，折腾得一晚上都睡不踏实。其实只要给宝宝选好合适的睡袋，这些麻烦事就能轻松解决。我们要记住一个标准，那就是摸宝宝的后颈和后背。如果后颈温热、后背有点潮，就说明穿多了，得给宝宝减一件衣服。反之，如果后颈有点凉，就再给宝宝加件薄款的纯棉长衣。 穿衣的时候不能光看宝宝的手脚，因为他们的末梢循环还没发育完全，手脚冰凉不一定代表身体也冷。最好的办法是用一层薄薄的透气纱布睡袋把宝宝包裹起来，既能锁住体温又不压身。等宝宝睡着了，呼吸均匀、不再踢被子了，说明这时候的温度和湿度都挺合适。 尤其是在室温降到15℃到18℃的时候，给宝宝穿上纯棉单衣后，外面再裹上1到2层棉絮夹棉的睡袋。这时候大人盖厚棉被时别忘了给房间加湿到50%到60%，这样能防止鼻腔干燥引起的不适。 为了省事，我们可以提前准备三件不同厚度的睡袋：当室温是26℃的时候，就给宝宝穿件纯棉包屁衣就行；当室温降到20℃的时候，给宝宝换上纯棉长衣再配上薄纱布睡袋；等到了15℃以下，再换夹棉睡袋。这样按温度阶梯来穿衣，既不浪费钱也能让宝宝始终感觉刚刚好。 只要遵循这个“后颈加后背”的黄金穿衣公式，大人就不用半夜再跟宝宝抢被子了。有时候宝宝出汗、小脸通红或者不停地踢被，多半是因为穿得太厚了。只要及时给宝宝减掉一层衣服或者换成薄一点的睡袋，宝宝就能呼吸顺畅地睡个好觉。目标只有一个，就是让宝宝安稳入睡，大人也能远离半夜抢被的焦虑。