大家有没有听说过心源性猝死这个词呢？最近沈阳晚报曝光了一组数据，让人心惊！中国每年都有55万人因为心源性猝死而失去生命。更让人揪心的是，18到35岁这个年龄段的人，心源性猝死的比例还在不断增加。这事儿真是让人捏了一把汗。沈阳市第四人民医院心血管内科五病区主任李蕙君提醒大家，心源性猝死虽然来得迅猛，但也不是完全没法预防。“累了别硬扛”，哪怕是拼事业也要照顾好那颗日夜为我们跳动的心脏。 就在这次讨论中，李主任特意提到了一个关键时间点：4到6分钟。你知道这时间有多宝贵吗？它直接决定了生死！因为心源性猝死常常由急性心肌梗死、恶性心律失常等心脏急症引起，发作快得让人措手不及。更可怕的是，这短短的4分钟被称为挽救生命的“黄金4分钟”。一旦心脏骤停发生超过4分钟，大脑缺氧就会导致脑死亡。每推迟一分钟抢救成功率就会下降10%。所以在现场进行紧急处理比等待救护车更重要。 年轻人和老年人面对这种风险时表现得不一样。老年人通常有高血压、心脏病这些慢性疾病积累下来，身体对缺血有一定的适应性；而年轻人往往是毫无预警地发生意外。他们可能并没有什么病史记录，症状也来得突然且剧烈，这给预防和早期干预带来了巨大困难。年轻人出现这种情况主要有两个原因：一是本身就有没被发现的心脏疾病；二是因为过度疲劳、熬夜加班、剧烈运动等因素诱发了心脏问题。 哪些人更容易发生心源性猝死呢？有基础心脏疾病的人（比如冠心病、心肌病、心力衰竭）；有家族遗传史的人；还有长期处于高压状态下工作的中青年职场人；再加上那些喜欢吸烟酗酒、吃高油高盐食物以及久坐不动的人。 预防心源性猝死确实需要大家多上点心。李主任说感到疲惫时千万别硬撑下去。如果前一晚没睡好或者连续几天加班感觉身体被掏空了，“休息”两个字一定要记住！身体已经非常疲劳的时候再去做高强度运动只会让心脏承受更大负担。运动时要学会“听身体的话”，如果出现胸痛、胸闷、压迫感、头晕眼花、呼吸困难等等症状，“立刻停下”原地休息或者就医。 运动强度也要根据自己的实际情况来安排。最适合健康的运动强度其实是中等强度——也就是运动时还能说话但是不能唱歌。微微出汗就行了！不是越累越好也不是越快越好。运动量不能突然加大，“尤其不能在身体已经处于应激状态下”还硬撑着加速或者坚持不下去。 定期体检也非常关键，“给心脏做年检”。普通体检只能排查血压血糖心电图这些基础指标。“高危人群”需要增加心脏彩超、动态心电图和冠脉CTA这些专项检查。 这篇报道是由沈阳晚报和沈阳发布客户端记者樊华采写的。