运动过后如果关节出现肿胀，很难判断是因为扭伤还是痛风。很多人对痛风的认识还停留在大脚趾红肿、疼痛难忍的情况上，觉得这就是痛风的典型表现。然而，痛风的发展越来越严重，全球患者数量已经超过四千万，增长速度比人口还要快。不少人错误地认为只有脚趾头疼才是痛风，如果不疼就没有问题。这种误解导致很多人漏诊或者误判了病情，等到真正出问题了才后悔没有早做处理。酒精是引发痛风的一个重要因素。如果你在睡觉时出现以下情况，可能需要警惕一下：腰疼、排尿异常还有关节隐隐作痛。腰疼与肾脏关系密切，尿酸积累多了会在肾脏形成结晶并引起疼痛。晚上人体代谢慢、血液循环慢，结晶更容易沉积下来造成夜间腰疼加重。如果你没有受伤或者搬重物却在半夜频繁被腰疼吵醒，建议检查一下尿酸水平。排尿方面的异常如夜尿增多、尿液颜色深黄还有泡沫多也可能是尿酸干扰造成的。尿酸结晶不仅会影响关节还会在肾脏里捣乱，从而影响肾小管功能导致排尿异常。关节隐隐作痛是典型的痛风症状之一。脚趾、脚踝、膝盖等部位在晚上或早上醒来时可能会感到轻微而持续的不适感。这是因为夜间活动量减少、血液循环减慢给了尿酸结晶沉积在关节滑膜的机会。如果你已经确诊为痛风或者尿酸水平升高了也别慌，以下几点可以帮助你缓解痛苦：运动要适度。剧烈运动容易诱发急性发作并导致病情加重；中等强度的有氧运动如快走、游泳和骑车比较适合；每周坚持三四次每次半小时左右；急性期尽量多休息。 保持足够的水分摄入很重要。每天喝够2000毫升白开水来促进尿酸排出；饮料并不能替代白开水。 饮食方面要注意控制高嘌呤食物的摄入。减少动物内脏、浓肉汤和海鲜等高嘌呤食物；最好戒酒；偶尔吃火锅和烧烤可以但不能当作常规饮食。 坚持规范用药不要随意停药。很多人感觉症状缓解后就自行停止药物治疗导致尿酸反弹和关节再次受到侵害；定期复查并按照医生建议进行治疗很关键。 规范生活习惯能够有效远离痛风。留意身体给的信号：睡觉时出现腰疼、排尿变化还有关节不舒服都不能忽视；需要及时检查尿酸水平并调整生活习惯来预防疾病进一步发展；毕竟这些疼痛都是你自己承受的。