各位听众，我们今天聊聊世界肾脏日。马上就是2026年3月12日了，这可是第21个WORLD KIDNEY DAY。这次主题是“人人享有肾脏健康：关爱生命，守护地球”。咱们周围每10个人里就有1个人患肾病，你得小心点。到了2050年，肾脏疾病可能会变成全球第五大死亡原因。肾脏像个“净化工厂”，默默守护着我们的健康，很多人却给忽视了。今天浙一护理给大家送上护肾科普指南。其实肾脏就是咱们身体里的“净化劳模”，每天一刻不停过滤血液中的垃圾毒素，调节水分和电解质平衡。这个岗位很重要啊！要是没了它，咱们身体可能就变成“污水池”。不过这个“劳模”也有点低调，有个特点：太能忍了！肾脏早期没什么症状是很正常的情况。等到我们感觉明显不对劲的时候，肾脏已经损伤严重了。所以啊，平时得多关心一下自己的肾脏健康。有哪些信号呢？小便有泡沫、水肿、乏力、夜尿增多、食欲减退这些都是肾脏发出的“求救信号”。这些情况出现的时候别硬撑，赶紧去医院检查一下比较稳妥。科学护肾小妙招有很多：多喝水、少放盐、规律作息、不要熬夜、谨慎吃药、定期体检等等。多喝水每天1500到2000毫升水帮肾脏排毒还能预防尿道感染。食盐摄入量控制在5克以内就能远离糖尿病高血压这些肾脏杀手。规律作息每天7到8个小时睡眠是必须的哈。年轻人别老是熬夜追剧啊！药物滥用也是很危险的事情。定期体检很重要哈。不同年龄段的人对肾脏的维护重点不一样：儿童青少年要打好基础注意饮食和体检；中青年要拒绝熬夜应酬控制体重血压；中老年要低盐低脂饮食坚持定期检测肾功能。浙大一院作为中华护理学会全国护理科普教育基地一直致力于科普健康知识传播健康生活方式哦！护理部统筹布局还有各护理专科等资源优势带领全体护士开展丰富多样的科普活动让科学护肾知识走进群众和社会为促进全民健康做出了贡献！这次2026年3月12日的世界肾脏日是个提醒也是行动的号角让我们从点滴做起科学护肾拥抱品质生活！