秋冬季节肠胃容易出问题，要想肠胃少生病，得从饮食、睡眠和穿衣这三个方面着手。气温下降很快，胃肠往往会第一个发出警报，腹痛、腹泻、发烧这些症状接连出现。郑大爷因为吃了一筷子凉菜和几口小酒，第二天就住进了医院，医生提醒大家平时的预防比病后补救更重要。 大家喜欢吃辣驱寒，可辣椒素会刺激胃黏膜，导致胃酸大量分泌，旧溃疡也可能复发。为了护胃暖身，可以把辣椒换成姜丝或白胡椒，少量提味是可以的。 睡觉和穿衣对胃肠也很重要，晚上胃部受凉会引起胃酸分泌增多，白天胃部受寒会导致食物堆积。医生建议天冷时多穿一件背心给胃保暖。 喝肉汤需要注意顺序和方法，空腹猛喝容易让胃部不适。先吃点主食垫底再喝汤可以减轻胃肠负担。 牛羊肉虽然香，但要适量食用。胃肠功能差的人吃太多高蛋白高脂肪的食物容易引发胃胀和反酸问题。 每天的饮食和生活习惯也很关键。早餐吃热粥配咸菜比较好；午饭后散步20分钟有助于排空胃部食物；晚上用热水泡脚15分钟可以促进血液循环；睡前3小时不要再吃东西给胃肠休息时间。坚持一个月你会发现腹痛腹泻次数减少了很多，体重也悄悄地增加了，冬天也可以放心享受火锅美食了。