各位朋友，过年回来复工了吧？不少人都说自己好像还没清醒，反应慢、注意力不集中，这就是所谓的“节后脑雾”。 从中医的角度看，脑是藏神的地方，假期熬夜多、应酬乱、饮食不规律，很容易气血不通、脑髓不够用，这不就迷糊了嘛。要想快点把大脑唤醒，咱们可以试试这几招。 第一个招数是坐下来做个冥想，别去刷视频了。找个安静的地方坐好，闭上眼睛深呼吸，把熬夜的疲惫、工作的焦虑和烦心事都给清空。就坚持5分钟就行，这样比看手机效果强多了。 第二个方法是吃点坚果补一补。大家都知道核桃补脑、黑芝麻补血吧？上班追剧的时候随手拿出来嚼两口，一边吃一边养脑，记忆力会变好。不过这招也不能当治病的手段，如果脑子真的记不住事了，还是得去医院看看。 第三个办法就是动一动。坐在电脑前干活累了千万别硬撑着，每坐满40分钟就得起身活动活动。站起来伸个懒腰，往窗外看30秒钟看看风景。接着再做个“搓脸醒脑操”，把手搓热了从额头一直往下搓到下巴，这一动作重复10次就能促进血液循环。 身体上其实还有两个醒神的穴位可以按一按。头顶正中央那个百会穴就是个“清醒开关”，两耳尖连起来的那个点就是它。要是感觉头晕晕乎乎的，用食指肚揉个3分钟就行。开会的时候偷偷按一按，立马就精神了。 后脖子发际线旁边那个风池穴也很管用。它是个缓解疲劳的“要冲”，在脖子两侧大筋的凹槽里。用拇指和食指捏住揉个2分钟能缓解脖子肩膀的酸痛，改善失眠多梦。睡前按一按能睡得香一点。 另外还可以泡个安神茶喝喝。准备好菊花、枸杞和去壳的桂圆这三样东西，倒上热水焖5分钟就能喝了。菊花能清肝明目，枸杞补肝肾，桂圆养血安神。这杯茶既能缓解用眼过度引起的头晕眼花，又能给脑髓补充气血。 最后再唠叨一句：养脑子不是一天两天的事，慢慢把作息习惯调整回来就行。少熬点夜、少想点烦心事，配合这些不花钱、不费劲的小办法，“脑清神明”就会变成常有的状态啦。我是王丽晔（北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师），希望这些小技巧能帮到大家！