我最近总是睡不好，老是翻来覆去，心里乱糟糟的，脑子停不下来。早上起来就脸色发黄，精神也提不起来。本来想试试安眠药，结果听说这个伤身体。我就上网找找解决办法，结果发现了苹果煮水的方子，现在我就给大家介绍3款配方吧。 第一个是苹果百合莲子水。需要1个苹果带皮切块，还有10克干百合和15克莲子。把这三样材料给泡软了，先煮莲子百合15分钟，再加进去苹果煮8分钟，最后再加一点冰糖。睡前1个小时喝下去就好了，心里特别踏实，很快就睡着了。 第二个是苹果桂圆红枣水。苹果切块、5颗去核红枣还有8颗桂圆放在一起煮就行了。这个不需要额外加糖，甜度刚刚好。喝完全身都暖暖的，心慌也没了。 第三个是苹果小米山药粥。小米先煮10分钟再加进去去皮山药块和苹果块一起煮10分钟左右，这个当晚饭或宵夜特别合适。肠胃舒服了自然就睡得香。 这些都是平常家里的食材做出来的方子，热量低不会长胖。喝完这几杯水保证让你轻松入睡。 不过有几个小细节要注意： 苹果千万别削皮 山药去皮的时候戴手套 莲子怕苦可以去芯 所有饮品都要温着喝 凉喝容易伤肠胃 还有就是血糖高容易上火的朋友少喝桂圆红枣那款。 其实别硬扛着睡不着也别依赖药物啊，这些小方子几分钟就能搞定，坚持几天精神状态会好很多呢！赶紧试试吧！