由于季节性因素的影响，冬季里大家上街的人变少了，无偿献血工作就显得有点吃力，临床用的血液有时就供应不上了。为了给生命通道畅通护航，各地都发动了应急机制，各机关事业单位也都积极组织起来搞集体献血。不过，要想稳住队伍、保障安全，大家心里那些对献血的误解得先清除掉。对于符合标准的健康成年人来说，献个200到400毫升的血，其实是身体完全能够应付的小意思。人的血液总量差不多占体重的7%-8%，这次献掉的这点量根本微不足道。 等你献完血，身体立马就会开始忙活起来把东西补回来。血容量的补充最快了，只要组织液回流一下，不到两个小时就能基本回满。血小板和白细胞也能在几天里恢复正常水平。红细胞和血红蛋白恢复的时间稍长点，得等骨髓使劲造血才行，通常要花上两到三周时间去动员铁元素来合成血红蛋白。这说明人体有很强的调节能力，完全能承受适度的失血。 定期适量献点血不光是为了奉献爱心，没准还能给自己带来好处。研究发现这能让骨髓的造血系统更有活力，让血液不那么粘稠对心脏血管有好处，还能把身体里的铁存好点。有些人献完觉得有点没劲儿，多半是因为血容量变了引起的难受感，喝点水吃点糖就没事了，身体很快就能适应过来。 不过民间流传的那些献血前后该怎么吃怎么动的说法有些不靠谱。头一件事是别搞“空腹”那一套，献血前该吃吃清淡点就行，别太油腻。第二件事是千万别觉得补药得乱吃个不停。恢复期的饭要吃得均衡点才好。最好挑点容易吸收的红肉、动物肝脏这些富含血红素铁的食物；再配上橙子、猕猴桃这些有维生素C的水果和蔬菜，这样能让植物性铁更好地被利用。鸡蛋、牛奶、豆制品这类优质蛋白以及绿叶菜里的叶酸和B12也得跟上营养。头几天别吃太多高脂肪的东西避免影响血液质量。 至于日常活动别太操心也别太放松。针眼处一定要保持干净别去揉搓别让它感染。等伤口愈合前洗个澡没问题但别泡澡或者游泳了。 献完血后头几天最好不要马上开车或者做高空作业这些需要注意力高度集中的事儿；登山踢球这种剧烈运动也缓一缓；保证休息好散步这种温和活动还是可以做的。 还有啊恢复期千万别喝酒喝酒得靠肝脏去代谢呢这时候身体正在忙着再生血液呢喝酒会给肝脏增加负担干扰它恢复。 无偿献血是个关乎社会民生的大事儿懂了科学道理才能打消顾虑积极参与进来人的生理机能完全能保证大家在指导下安全无忧把那些“大补”、“禁动”的老说法扔掉换成均衡营养合理休息的正确做法这样才能既献了爱心又保护好自己的健康现在血液供应紧张我们呼吁更多健康的公民在正确知识的指引下挺身而出挽起袖子用再生的血液传递生命希望共同筑牢守护生命的防线这既是一份责任也是践行“人人为我我为人人”互助精神的最好方式。