《魅力变奏曲》这东西挺奇妙的，有种让人躺床上也睡不着的烦恼叫节后失眠。好不容易假期结束了，不少人都反应说自己没睡好、闹心。其实这事儿怪不上谁，就是假期里老刷夜追剧、白天又补觉搞的鬼。生物钟乱套了，褪黑素分泌也跟着延迟。哪怕你想早点躺平休息，身体还没反应过来，大脑以为还不是睡觉的点呢。给大家提3个小贴士，帮咱们找回正常的睡眠节奏。工作这事儿不能太猛，别一上来就把自己逼到超负荷运转的地步。最好给自己2到3天的缓冲期，先把工作任务理一理，按照先易后难的顺序来做。作息习惯也别太极端地跳来跳去。尽量别搞“今天熬通宵明天早上起得特别早”这种大起大落的动作。你可以试着每天比前一晚提前个15分钟或者30分钟睡觉，慢慢让身体自然适应正常的作息时间。别老担心自己睡不着会难受，反而会让焦虑感加重。睡前少玩手机才是正经事。还可以泡泡脚或者试试腹式呼吸这种放松身心的行为。