酒量到底是天生的还是能练出来的？今天咱们来聊一聊这个话题。虽然前几期已经把“酒后伤肝PK”的底牌都给掀了个底朝天，但是这次咱们想给大家提供更多实质性的信息。科学解释，酒量能不能练出来。 首先给大家一个答案：酒量=酒精代谢率+酒精耐受度。前者基本靠基因决定，后天很难改变。所以你就别指望通过后天的努力能大幅度提升你的酒精代谢率。不过这个公式中还有一个变数——酒精耐受度，这个部分是可以通过锻炼来提升的。 举个例子吧，当年你只能喝一瓶酒的时候给面子不说多喝了一些量，现在却能轻松驾驭三瓶而不摇晃。这个其实是耐受度在作怪。就像四川人到了长沙天天吃辣，舌头会被辣麻一样，身体对酒精也会逐渐脱敏。 但要注意一点：它只是把醉酒的“警戒线”往上抬了一点而已。肝脏加班时间并未缩短，酒精代谢速度还是跟蜗牛一样慢。如果你盲目加码，只会让肝脏超负荷运转，最后受伤的还是你自己。 那么科学提升酒量有什么办法呢？下面四个方法给大家参考： 首先是健身增重。体重越大肌肉越多，就相当于天然稀释剂一样把血液中的酒精浓度给摊薄了。不过要注意的是增肌而不是增肥哦！否则你只会变成啤酒肚的典型教材。 第二是喝水足够多。因为人体内70%以上都是水，所以含水量越高酒精浓度就被稀释得越快。喝酒前先把一大杯温水灌下去吧！胃里有食物时酒精进入血液的速度也会被拖慢一些。 第三个方法是拒绝混搭冒泡饮料。碳酸饮料和啤酒一起喝会让胃排空速度加快很多倍呢！想稳住自己的酒量纯饮吧！ 最后一个小技巧是每周至少给自己一天完全不碰酒精的时间。连续饮酒会让酶活性断崖式下跌呢！一周完全休息一天是个不错的选择。 再给大家一份限量指南吧：成年男性每天摄入的乙醇量不能超过25克左右。成年女性每天摄入乙醇量不超过15克左右就好了。按这个量来喝的话肝脏不至于通宵加班啦！ 结语：咱们虽然没法改变基因里自带的代谢率但是可以通过科学方式来提升自己的耐受度和稀释度哦！真正“涨酒量”的关键在于让肝脏平稳输出而不是让它超频运行呢！记得喝酒是为了快乐不是为了拼谁能多喝多少！