各位听众朋友，我是失眠心理专家敖海清。春天阳气上升，肝气容易亢奋，睡眠差的朋友一定要多吃些收敛的东西。咱们古人在《素问》里早就讲过了，春夏秋冬对应着阴阳变化，咱们应该顺应这个大环境来保养自己的身体。春天的时候咱们就得养阳，秋天养阴，这样身体才能跟万物一样顺顺当当地生长变化。 那什么是收敛的食物呢？简单来说，就是那些味道酸涩、有固涩作用的食品。它们特别擅长把过度升腾的肝气收回来，不让它太过旺盛。中医认为酸味入肝，能给肝增加养分。现在很多人都觉得春天脾气暴躁、睡不着觉，其实就是因为肝气太旺导致的。这个时候多吃点收敛的东西就能让心情平静下来，减少烦躁和失眠。 我给大家推荐几样家里常备的好东西。第一个是山楂。它又酸又甜，性子偏温一点。吃了山楂能帮着消积食、行气散瘀。《本草纲目》里说得好，山楂能化解饮食积滞，消除瘀血结气。对于那些因为肝气郁结而睡不着觉的朋友来说，山楂既能帮着把肝气理顺了，还能健脾开胃。 我推荐大家把山楂用来泡水喝，或者煮粥的时候放一点进去。 第二个是乌梅。乌梅也是酸的，性质平和。《本草求真》里说乌梅入肺能收拢肺气，入肠能止住腹泻，入肝能收敛肝气。春天肝气过旺的时候喝点酸梅汤特别好。你可以用乌梅加上冰糖煮水喝。 还有百合也不错。百合是甘味的药食同源品。对于心火旺盛或者心脾两虚引起的失眠问题来说，百合能清心安神。《神农本草经》说它能治腹胀、通大小便、补气益中。 吃法也挺简单的，你可以把百合和莲子、红枣放在一起煮粥吃。 芡实也适合春天吃。它味道带点涩味，性子平和。《神农本草经》把它列为上品药材呢！它能补脾止泻、固肾固精、安神助眠。特别是那些因为脾肾两虚而总是多梦易醒的朋友一定要多吃点芡实。 你可以把芡实和莲子、山药一起煮粥喝，或者炖个红枣桂圆汤喝也不错。 最后就是五味子了。五味子是酸中带点甜味的药食同源品。它能收敛肝气、益气生津、补肾宁心。 大家也可以把五味子和枸杞、红枣放在一起泡水喝。 除了上面这几样东西以外呢，柠檬、石榴、葡萄、杨桃、马齿苋、菠菜这些水果蔬菜也都有收敛的效果哦！大家可以根据自己的体质情况来挑选吃什么吧！ 不过啊要注意啦！每个人的体质不一样哦！体质湿热的人吃多了收敛的东西可能会让气运行得不顺当。 所以这个春天大家不妨在家里准备好这些食品吧！按照自己的身体情况搭配着吃就行了！