其实，真正让你感到痛苦的不是现实中的伤害，而是大脑对这些伤害的理解。就像是大脑一直在解读身体的信息，然后告诉你是不是疼。所以，如果觉得疼，有时候可能并不是真的那么疼，这是因为你的心情和状态也会影响到这种感觉。我们都知道，大脑对疼痛的敏感度不是固定不变的，它可以被调整。所以，我们可以试着通过一些方法来调节大脑，把疼痛给“关掉”。 与好友聊天或者和家人一起玩乐时，大脑会分泌出一种叫做内啡肽的物质，这是一种天然的麻醉剂。它可以缓解情绪，抑制疼痛信号传递。如果你感到孤独和焦虑，就很容易让后背更疼。这种情况下，让自己多和朋友待在一起就非常重要了。就把时间留给好友，把孤独关在门外，这样做就是最省钱也是最有效的止痛药。 笑也能帮助缓解疼痛。无论是听朋友讲笑话还是看电影时爆笑，一次真心的笑容就能够提高对疼痛的承受能力。笑还能让大脑释放出更多的内啡肽，并且降低压力激素水平。所以，下次牙疼也别急着吃止痛药，先看一部搞笑综艺节目，也许笑着笑着就不疼了。 25分钟中等强度有氧运动会让你出汗很多，而且还能缓解28%的腰痛感。这项实验证明跑步、骑车或者游泳25分钟后就能有效减轻腰痛。而且运动员通常对疼痛更耐受一些。汗水是没有副作用的天然麻醉剂。 正念冥想也是一种有效的方法来减轻疼痛感觉。冥想可以让大脑降低对疼痛的敏感度，并且让注意力集中在呼吸和身体感觉上而不是疼痛上。每天坚持10分钟正念冥想就能暂时减少对药物依赖。 拉伸运动也是缓解腰疼和其他类型慢性疼痛非常有效的方法。每周坚持3次拉伸运动每次20分钟以上就能减少30%以上的疼痛强度。猫牛式、下犬式和婴儿式都是一些简单有效的动作来帮助脊柱释放压力。 总之药物是底牌但不是唯一答案。当你感到不适时不妨先试试这五招朋友、笑声、汗水、静心和拉伸它们可以帮助大脑自己把开关关掉 让你少受一些折磨。