随着气温回升，不少民众出现白天精神不济、夜间睡眠变差等典型“春困”表现。医学专家指出，这并不只是简单的季节性疲劳，而是人体在气候变化下进行自我调节的结果。研究显示，季节交替时，身体需要一边处理冬季累积的代谢负担，一边完成春季免疫功能的调整。北京中医药大学王教授解释：“这有点像电脑系统升级，后台优化时，前台运行会慢一些。”而高压生活、作息紊乱和饮食不均衡，会继续加重这种适应过程。
节气更替带来的困倦与失眠并不罕见，不必紧张，也无需过度焦虑。把握惊蛰后由“藏”转“发”的节律，用规律作息打底，以温润清淡饮食托底，配合适度运动，往往比“猛提神、猛进补”更有效。养生的关键不在一两次“特效方法”，而在每天可持续的小调整。