给中国发布了儿童青少年每日饮水量参考标准，目的是为了让大家更加重视喝水这件事。水对身体特别重要，特别是对正在长身体的孩子们来说。科学喝水不仅能让身体的机能顺畅运转，还能预防疾病、帮助新陈代谢和保持健康。这一标准是根据《中国学龄儿童膳食指南（2022）》和《中国居民膳食营养素参考摄入量》制定的。这次标准给不同年龄段的孩子定出了具体的饮水量：4至6岁的孩子每天建议喝800毫升左右，7至10岁的孩子约1000毫升，11至13岁男生约1300毫升，女生约1100毫升。这个标准是直接饮水量，不算食物里含的水分。天气热或者运动量变大的时候，要适当多喝点水。另外，尿液颜色也能告诉你是否喝够水了，清澈或淡黄色说明正常。 如果出汗多或者运动量增加的话，就应该把饮水量给增加一点。看看孩子的尿液颜色能大概判断是否够水：清澈或淡黄色说明正常。如果尿深黄色的话就需要补充水分了。在饮用水选择上有个小贴士：白开水是最好的日常饮品，它既安全又有矿物质。 白开水是最好的选择。经过煮沸后自来水里保留了钙、镁等对身体有益的矿物质。矿泉水里面虽然有矿物质，但是孩子们平时吃的东西已经能补充足够了。有些矿泉水里面钠含量高，长期喝可能给肾脏带来负担。 纯净水和蒸馏水里面几乎没有什么矿物质。这就不太适合挑食偏食的孩子长期喝这种水。 市场上很多饮料并不适合作为孩子日常喝的水。含糖饮料容易导致肥胖和龋齿。果汁加工过程中失去了很多膳食纤维，糖分浓缩过量饮用不利于健康。茶和咖啡含有咖啡因，会影响神经系统发育和钙质吸收。运动饮料是为高强度运动设计的，普通喝会增加代谢负担。 这个喝水温度也得注意一下。35℃-40℃的温水最接近人体体温最适合肠胃功能较弱的孩子空腹喝。10℃-20℃的凉白开在夏天或者运动后喝也挺舒服的。 别给孩子喝太热或者太凉的饮料太容易烫伤或者引发胃肠不适。 帮孩子养成良好的喝水习惯需要家庭和社会一起努力。可以提供可爱造型的水杯、设计喝水打卡游戏或者加水果片增加乐趣来提高兴趣和乐趣。 家长要以身作则规律示范同样很重要。定时喝水是一个好方法：早晨空腹适量温水，课间和餐前适当补充，睡前适当控制一下不要喝太多水哦！ 特别提醒：别等口渴才想起喝水也别一次性大量饮水！养成少量多次主动主动喝水的习惯哦！孩子们成长离不开科学生活习惯,饮水这一块是很关键的一个环节,希望家长学校还有社会共同关注啊！ 这次发布这个标准还有相关指导能给我们实际操作提供参考,并且能推动大家健康意识提升让我们从日常生活开始引导孩子科学科学饮水让他们茁壮成长吧！