看到丁耘因为跑了28公里出了意外这事，我还挺唏嘘的。谁能想到一个身体倍儿棒的人，突然就在运动中没了呢？这是在2020年10月7号发生的事儿。就在2020年8月的时候，中交投资基金的总经理李雪松也走了，51岁。2020年12月，拼多多那个叫张某的小伙子才23岁就倒在了岗位上。还有2021年5月链家创始人左晖，年纪轻轻也是被病魔带走了。再加上2021年11月那个百亿基金经理蔡向阳，这些案例都太让人痛心了。 大家好像都忘了身体是有承受极限的。前几天我在看新闻，就有人把丁耘的死归咎于运动过量。我觉得大家现在生活压力太大，“996”太普遍了，吃得又乱七八糟。现在的生活病不再是个医学词汇了，就是大家每天都在经历的真实情况。 其实跑步分长跑和短跑呢。像丁耘那种10公里以上的长跑，主要靠的是红色肌肉和有氧代谢。而像400米这种短跑靠的是爆发力和白色肌肉。咱们得清楚自己的身体适合哪一种运动。我就属于那种平时耐力一般的人，要是硬去跑28公里肯定不行。 医学上说运动量和健康之间有个U型曲线。低强度的时候是有好处的，中等强度收益最大。但一旦超过了这个强度就很危险了。如果心率跑到了最大心率的90%以上，心脏会开始受损。长期这么下去心脏肯定吃不消的。 我看咱们还是别太较真儿了。跑步本身没毛病，错就错在大家太爱拿它来励志或者显摆步数了。真正的健康管理应该像华为那句“把世界装进口袋”一样轻松点。我觉得大家可以给自己留一天休息的时间修复一下身体。长跑之前也最好去做个体检或者心电图评估一下别拿命去赌。 身体不舒服了就停下来歇会儿吧。这种恰到好处的运动才是对心脏最好的呵护；而那种拼尽全力的奔跑其实是在提前透支明天的利息。从今天开始咱们别让“再跑一圈”成了最后一圈！