随着海拔升高，缺氧逐渐成为潜在威胁。0.5%的人在4000米以上快速登高时会遭遇高原脑水肿，这种病被称为“高原昏迷”，是最致命的一种高原病。HCE的症状通常是在一夜之间暴发的剧烈头痛、频繁呕吐、精神错乱和昏迷。与之对应的是HPE，其发病率在3%到5%之间。急性高原肺水肿的特点是进展快且凶险，常表现为剧烈头痛、胸闷、咳嗽咳粉红色泡沫痰以及无法平躺。而急性高原反应AMS几乎人人都会遇到，头痛、失眠、厌食是其主要表现，前额和双颞部的跳痛最为典型。 国际上把高原划分成了中度、高和特高三个区域。当人体从平原进入2000米以上的高度时，缺氧就成了直接的元凶。从2000米到3000米属于中度高原范围，此时大气压和氧分压已经跌到了海平面的70%以下。低氧、低温、低湿、低压和强辐射这五重打击会同时袭来。3000米到5500米被划为高海拔区，一旦突破3000米大关，身体就会进入缺氧圈。在特高海拔区域也就是超过5500米的地方，各种风险都会进一步增加。 为了把危险降到最低，阶梯攀登法是最有效的策略。比如从2000米升到3000米时，至少要停留2到3天来适应环境。药物辅助也能起到一定作用，乙酰唑胺和曲美他嗪可以提前服用以帮助提高红细胞携氧效率。高海拔干燥容易导致鼻黏膜出血，所以持续补水比硬扛要有效得多。 夜间保暖和充足休息同样重要，避免剧烈运动并佩戴便携式制氧机或保暖型睡袋可以降低夜间低体温与缺氧叠加的风险。当出现静息性呼吸困难、咳粉红色泡沫痰或者持续头痛伴呕吐时，必须立即下撤并就医。记住高原不是健身场而是与缺氧的持久战，只有提前准备、缓慢升高并且随时观察才能把危险挡在意识清醒之前。