老师啊，你是不是有时候也觉得累得慌，每天都要照顾好多孩子的心情，结果把自己都忘了照顾呢？你知道嘛，华东师范大学出版社最近出了本新书，讲的就是这事儿。这本书是美国的杰·施罗德写的，窦卫霖还有黄逸宁翻译的，叫《教学的活力：教师的情绪与自我成长》。 咱们平时老说老师要无私奉献，给学生多少爱都不嫌多。可咱们是不是也应该关心一下老师自己的心情好不好呢？其实啊，老师的情绪状态不光是自己幸福不幸福的问题，更关系到咱们教得好不好，甚至整个教育事业的发展呢。现在的研究大多盯着老师的教学能力和怎么发展上，很少去看看老师心里到底在想什么。 这个美国老师杰·施罗德就专门补了这个坑。他在书里把老师又放回了教育的大环境里，跟咱们说个道理：只有老师自己内心强大、心情好，才能把课堂搞得有活力，把学生心里的门打开。这本书的好处主要有三个：一个是用“教师最佳自我”这个概念给咱们分析焦虑是怎么来的；另一个是从生理的角度帮咱们理解自己为什么会有反应；还有一个是推动咱们的课堂文化变一变。 先说焦虑这事儿吧。杰老师直接说了个大实话：压力的根源根本不在外面有多难，而是因为压力把咱们内心的那种紧张感给激发出来了，搞得咱们离那种从容、有共情心又能创新的自己越来越远。他提出了一个“教师最佳自我”的概念，把身心和教学效果连在一起看。这个想法真的挺颠覆传统的那种只讲方法、讲道德的套路的，那套理论其实暗含着把老师当工具使的意思。这本书最可贵的就是把老师当活生生的人看，强调只有情绪稳定、心里有能量才能干好教育工作。对于现在那种高强度、高压力的课堂来说，这简直就是一场思想解放运动啊！ 再说说怎么用生理学的角度来看问题吧。书里提到了一个“三层大脑模型”，当压力一触发咱们的生存本能时，负责高级认知和共情的大脑皮层功能就会被抑制住了。这时候咱们的行为就容易变成只想保护自己而不管别人的样子。这就科学地解释了为啥老师焦虑的时候容易发脾气、没灵感了。 除了分析问题，作者还给了咱们一堆实用的建议。比如怎么通过“神经系统重塑”来让自己变强。他教咱们用“场域式注意力”去专注听课、多接收“积极信息”、还有用“冷静间歇法”给自己松松绑。这些办法能帮咱们别光靠自己的意志力硬扛压力了，而是在实践中形成新的反应模式，找回上课的信心。 这本书最大的价值还在推动课堂文化的改变上呢！以前那种“内卷”、“管制”、“驯化”的老传统得改改了，要换成那种大家都想变好、一起进步的新文化。要是老师自己能稳住心神，在课堂上就是个情绪安全的灯塔了。这种稳定感会通过镜像神经元传给学生们，让他们的焦虑少一点、参与学习的兴趣高一点。 学生成长得好了也能反过来滋养老师的意义感。这样一来，课堂就不再是消耗能量的地方了，变成了老师和学生互相滋养、一起成长的“生命场”。不过得注意一点：这本书里的道理是基于西方教育环境写出来的。任何教育理论都离不开知识体系和方法体系这两样东西。在西方那种班级人数少、评价方式多元的土壤里有制度护着着来着，老师就只需要做好自己的优化就行。 咱们中国可不一样啊！如果咱们不考虑自己的实际情况就盲目照搬西方的理论，肯定是行不通的。现在AI这么发达都能介入教育领域帮咱们缓解焦虑了呢！不过要是真把这种人文情怀变成冷冰冰的AI指令节点，那咱们是不是得想想制度上的关怀到底该怎么做才好？ 这本书不光是给老师解焦虑的药匣子，它更深层的启示是把缓解焦虑这个问题从个人行为推到了公共政策层面上来回应它。它指明了教育改革的方向：必须把老师的情绪和幸福当作生态系统的核心来照顾才行！ 教育的本质本来就不只是教知识啊！它是生命之间的碰撞和生长。只有整个教育生态真正学会了关心老师，老师才能用完整的生命姿态去唤醒、关爱和成就每一个学生的完整自我。 《中国教育报》2026年03月18日 第10版