想给身体和心情都来次大扫除，不妨试试这两款简单又美味的汤和蒸菜。一碗番茄芹菜汤，里面放上半斤番茄、半斤芹菜、四两瘦猪肉和两片生姜，这四种食材就能搞定高血糖和三高的问题，还有瘦身的效果。做法很简单，先把猪肉切片焯水去掉血沫，然后加水煮滚放入所有材料，大火煮十分钟再转小火炖一个半小时，最后放点盐调味。这碗汤里番茄红素加上芹菜的膳食纤维，能同时降低血压和胆固醇；猪肉还能补铁，让你脸色红润。 香甜五宝蒸南瓜是个好选择，把南瓜肉切厚片铺在盘底，再放上枸杞、桂圆肉、红枣、莲子和葡萄干，再撒点白糖提味。电蒸锅水开后放入蒸盘大火蒸15分钟就好了。南瓜本身的甜味已经足够，这五种食材搭配起来补血益气、养心安神、护眼抗疲劳还有天然果糖。 一日两餐这么搭配绝对值得推荐。早上喝完番茄芹菜汤给血管和肠道做个晨间清扫，晚上再吃这道香甜五宝蒸南瓜补补气色。 两餐都保持低油低盐高纤维，既满足味蕾又照顾代谢。坚持一周体重和血压都能降下来，脸色也会变得红润自然——比任何腮红都漂亮。这么吃下去健康值直接能+20%。