刚刚上班，是不是总觉得浑身没劲，胃里也不舒坦？有时候明明一觉睡到大天亮，早上还是累得爬不起来，晚上睡不着，白天哈欠连天，这多半是假期综合征在作怪。很多人长假后都这样，身体和脑子都跟被抽干了似的。其实这病不是什么大病，就是身体和心里还没从假期模式缓过来。专家说，这股劲儿一般过个把星期就能好。 为了赶走它，先把睡觉这事儿给理顺了。假期里天天熬夜追剧打游戏，作息全乱套了。这时候要是还不把身体的生物钟调回来，晚上就容易翻来覆去睡不着，早上又起不来。你得每天按时上床睡觉，早上把窗帘拉开让阳光照进来，帮着身体找回规律。 上班的时候脑子容易乱成一锅粥，别担心，深呼吸或者听听轻音乐都能帮大忙。这时候大脑容易被各种信息塞满，做个简单的正念冥想也能让你静下心来。 假期吃了太多大鱼大肉和油炸食品，肠胃也该歇歇了。多吃点绿叶蔬菜、燕麦这些高纤维的东西吧。油炸食品和甜食少吃点，多喝水才能让身体重新活过来。 很多人觉得一上班就得立马拼了命地干活，其实没必要那么急。身体需要一个缓冲期慢慢找回节奏。靠喝咖啡或者喝能量饮料提神的做法最伤身体了，只会让心脏跳得更厉害或者睡不着觉。 每个人恢复的快慢都不一样。别逼着自己马上变成超人状态。给自己一点时间慢慢调整生活方式，才能真正找回健康和精力。如果你最近也有这种感觉不妨试试这些小妙招吧。