当代青少年面临学业压力、社交焦虑、网络依赖等多重心理挑战。
为有效应对这些问题，芜湖市繁昌区恒杰科技学校近日组织全校学生参加了一场主题为"解锁情绪密码 做个阳光少年"的心理健康讲座。
这是该校连续第三年邀请专业心理咨询师为学生授课，体现了学校对心理健康教育的持续重视。
讲座邀请的主讲专家孙建友具有丰富的青少年心理咨询经验。
他针对当前青少年成长中的突出问题，设计了一套兼具理论深度和实践操作性的教学方案。
讲座打破了传统说教模式，采用"体验式引导"的创新方法，让学生在互动参与中获得心理启蒙。
开场阶段，孙建友通过"心灵背包"冥想练习引导学生进行自我反思。
学生在专家的引导下，逐一梳理学业压力、人际关系、家庭期待等心理负担，在沉浸式的冥想体验中实现快速减压。
这一环节有效营造了静谧温暖的课堂氛围，为后续深层次的心理教育奠定了基础。
讲座的核心内容围绕"认知重构—技能习得—生态协同"的三层框架展开。
孙建友重点关注了社交媒体对青少年心理的影响这一时代课题。
他引用相关调研数据，深入分析了网络依赖背后的心理诉求，指出青少年对网络的过度依赖往往源于现实生活中的情感需求未被满足。
他强调，应对数字时代的心理挑战，关键不在于对抗互联网，而在于帮助青少年掌握数字环境下的心理自护技能，学会在虚拟世界与现实生活之间找到平衡。
在实操环节，孙建友现场演示了哈佛4-7-8呼吸法等科学的情绪调节技术，指导学生在焦虑来临时快速平复心态。
针对校园欺凌这一社会关注的热点问题，他结合新颁布的相关法规进行了准确界定，通过情景模拟的方式教授学生非暴力沟通技巧和正确的求助渠道，帮助学生在面对冲突时做出理性选择。
讲座还设置了"微小成就清单"互动环节。
学生被邀请分享自己在学习、生活中的小进步和小成就，通过相互鼓励和认可，强化了自我认同感，有效筑牢了心理韧性。
这一环节充分体现了积极心理学的理念，让学生在肯定自我的过程中建立更强的心理防御能力。
答疑环节气氛热烈，学生围绕学业与休闲的平衡、网络负面评价的应对、亲子沟通的改善等现实问题踊跃提问。
孙建友逐一进行了深入解答，既为学生提供了可直接操作的心理调节方法，也为家长的家庭教育提供了"数字共情"的新思路，体现了学校、家庭、社会协同育人的理念。
学校连续三年邀请同一位专家授课，这一做法具有重要意义。
它使心理健康教育形成了递进式、系统化的覆盖，避免了"一次性讲座"的浮躁做法，让学生能够在持续的专业指导下逐步提升心理素质。
据了解，学校未来将建立"心理成长档案"，对学生的心理发展进行全程跟踪记录，同时联动家庭开展系列心理健康活动，形成学校、家庭、社会三位一体的心理防护体系。
心理健康教育既是关乎个体成长的“软实力”，也是校园治理现代化的重要“硬支撑”。
面对学业压力、网络环境与成长烦恼交织的新情境，学校通过专业引导与制度建设，将情绪管理、网络素养、法律意识和求助能力纳入学生必备能力体系，体现了从源头预防风险、以协同守护成长的治理取向。
把“心防”织得更密、更细，才能让更多孩子在理解自我、尊重他人、善用工具中，稳步走向阳光自信的未来。