今儿春分节到了，赶紧把这事儿给孩子提个醒。虽说春天里万物都在发新芽，但这时候天气还是挺变脸的。现在正是夜里白天一样长的时候，不管是吃的喝的、还是运动睡觉，家长们可得多上点心，把孩子身体底子打牢实。 这段时间上市的青菜可不少，菠菜、春笋、韭菜都出来了。这些菜不光好吃，营养还顶呱呱。菠菜补铁还能提高免疫力，春笋能通便，韭菜能补阳气。咱们可以把这些蔬菜配上蛋、肉丝什么的做几道汤或者菜饼，让娃爱上吃菜。除了青菜，蛋白质和碳水化合物也得跟上。牛奶鸡蛋鱼肉都得给孩子安排上，米饭面条也得吃饱。至于脂肪呢，别吃太多太油腻的，弄点橄榄油、坚果就挺好。虽然天暖和了，但生冷的东西还是得管住嘴，冰淇淋生鱼片这种先别让孩子碰。 阳光正好的时候带孩子出去玩玩特别好。晒晒太阳能让骨头长得壮实，去公园或者郊外散散步、骑骑车都行。这时候带孩子放风筝、跳绳、踢毽子也挺有意思的，既能锻炼身体，手脚也更灵活。不过运动前记得先活动活动关节热热身，别让孩子累着；运动完得喝点水补补水。 晚上睡觉时间也得调整一下了。现在白天长了点，让孩子早点睡早点起。最好晚上9点到10点就上床休息，早上6点到7点起床。晚上睡觉时屋里保持安静整洁最好，温度在20到22度左右，湿度控制在50%到60%之间最舒服。 另外还有花粉和尘螨的事儿得注意。春分前后这两样东西最容易过敏了。咱们得定期把家里的家具擦擦洗晒床单被套；出门的时候尽量躲开花粉多的时候；回家赶紧换衣服洗脸洗手。要是孩子咳嗽喘不过气了，千万别耽搁赶紧去医院看看。 总之这阵子家长们得多操点心盯着孩子的吃喝拉撒和运动休息的事儿，咱们一起努力让孩子平平安安地过个好春天！