问题—— 随着全民健身观念普及，很多上班族把“下班再练一练”当作自律的表现。但临床专家提醒：在明显疲惫时仍坚持较大运动量，尤其是跑步、间歇训练等中高强度项目，不一定带来健康收益，反而可能给心血管系统增加负担。如何区分“适度锻炼”和“透支式运动”，已成为职场人常见的健康管理难题。
运动的意义在于长期收益，而不是一次“硬撑”。当身体发出疲惫信号时，适当休息、降低强度、改为轻量活动，同样是对健康负责的选择。把握规律与适度，在忙碌中学会科学安排“动起来”，才能让运动真正提升生活质量，而不是变成身体的额外负担。