夏至这一天，也就是一年当中阴阳交替最剧烈的那个时候，北半球迎来了一年中白天最长的一天。这时候，阳气到达了顶点，阴气也开始悄悄生长。古人把这个日子叫做夏节，觉得这是调养身体和心情的好机会。为了在这一天保持自己的平衡，大家可以用“养阳、护心、和胃”这三个办法来让身体舒适。 现在咱们说怎么睡觉。别搞错了，晚睡可不是熬夜，早起也别硬撑着。夏天容易犯困，其实是身体在帮你凉快一下。建议晚上11点前睡觉，早上6点起床。借着晨光练练八段锦或者快走30分钟，让阳气顺着自然规律起来。中午11点到1点是心经活动的时候，再累也要闭上眼睛休息20分钟，就像给心脏做一次SPA。傍晚绕着小区慢走5分钟，把胳膊伸展开来活动活动，让血液流回心脏。 心情也得好好调整一下。黄帝内经说夏天别发火，秋天身体才会更好。先把心静下来，身体自然就凉快了。闭上眼睛静坐5分钟，舌尖抵着上腭呼吸慢点杂念就没了。听些古典音乐也很能让人安静下来。多晒晒阳光能补钙还能让人心情好，每天晒10分钟阳光比喝咖啡管用多了。 至于吃什么，夏至要养阳但别瞎吃姜猛灌。切三片带皮生姜加上五颗红枣用冷水煮小火煮15分钟喝了，既能祛寒又能生津，适合在空调房里上班的人喝。鸭肉冬瓜汤也不错鸭肉是凉性的但补身子冬瓜能消肿还能利水喝上一锅阴阳调和的汤老人孩子都合适。粽子要挑着吃糯米健脾粽叶清心但糖尿病病人还有脾胃弱的老人小孩得小心点吃解暑的绿豆汤菊花茶也属于寒凉东西一个星期别超过3次喝多了反而伤阳气。 出了汗记得多喝温水不要大口猛灌出来汗先用干毛巾擦干再温水冲澡别让冷水直冲脑袋和脚给阳气一个慢慢转身的机会生活中的细节也要注意防晒出门戴宽檐帽打深色伞避开上午十点到下午四点的太阳暴晒室内外温差别超过6度晚上开睡眠模式别让阳气断崖式下降艾灸在夏至那天艾灸大椎、命门、神阙、涌泉可以固护阳气预防秋凉腹泻孕妇还有阴虚火旺的人最好别用运动选散步八段锦游泳这种微微出汗的运动大汗淋漓反而伤阴耗阳。 夏至45天是阳气从最旺到慢慢减弱的转折点抓住这段时间把心静一点胃和一点阳旺一点整个夏天都会过得很舒服。