袁群给中老年朋友们提个醒，想把甲状腺健康守得牢，筛查和养护得同时抓，才能给脖子建起一道防线。身体到了中老年，机能在退化，甲状腺这种核心器官特别容易出问题，长结节或者功能不正常。这些情况有个特点，症状往往被当成年纪大了的正常表现，大家容易忽视。这就好比一次赌博，不去检查就不知道风险在哪。 甲状腺诊疗专家袁群建议大家别等不舒服了才去医院，主动做筛查、提前干预才是硬道理。筛查的话，建议每年都去做一次甲状腺彩超加甲功五项检查。这两项是发现结节、判断功能的基础手段。如果家里有甲状腺病家族史，或者以前做过颈部放疗，又或者身体有慢性病的人，就需要缩短复查周期到每6到12个月一次。 养护上也不能大意。饮食上要按需控碘。如果甲状腺功能正常就正常吃加碘盐、适量吃点海产品；要是功能异常就听医生的话调整碘的摄入量。平时少吃辛辣油腻的东西，别盲目去补身子，这都能减轻甲状腺的负担。 作息方面一定要改掉熬夜的坏毛病，保证每天睡够7到8个小时。这样才能稳住内分泌的节奏。情绪上要保持平和少焦虑、少生闷气，负面情绪会刺激甲状腺。 日常活动可以多练练太极、散散步这类温和的运动。这样既能增强体质又能保护脖子免受放射性刺激。 袁群最后总结了一下中老年甲状腺健康的关键：筛查是前提养护是根本。只有两样都做好并长期坚持下去，才能把甲状腺疾病防范在前面，稳住腺体功能，为晚年的健康保驾护航。