现代人压力太大，想找心理咨询又不那么容易。不过没关系，大家在网上把经验分享出来，做成了一本心理急救包。这次咱们就把26句金句打包带走，把压力从身上卸下来。 第一句，遇到强迫感的时候，先把“我应该”改成“我喜欢”，比如运动啊、洗衣服，这么一来心情就不一样了。 第二句是第一次见面的时候别急着表现自己，多问问自己能不能跟对方好好相处。把焦点移回自己身上，紧张值就降下来了。 时间没有固定模板的说法也挺有道理，早一点晚一点都没事。找到自己的节奏就是最好的节奏。 别忘了照顾好身体啊，营养、睡眠、运动这些都要重视起来，像往银行存钱一样给心理资源存起来，情绪才不会透支。 还有别总是替别人的关系找借口啊。当你总想着给伴侣找借口的时候，可能就是在消耗自己了。 尴尬的事也别老是想着，别人都没记住呢。把记忆遥控器握在自己手里就行。 先爱自己才能爱别人呢。很多人受伤害就是因为太善良了。 半夜醒来看时间也不要紧张啊，想着还能睡两小时而不是只有两小时就好很多了。 还有一个问题就是你骂自己的时候听的是谁的声音？找到那个声音就像撕掉追踪器一样舒服。 每个人都有自己的痛苦呢，别总是拿别人和自己比较。 当有人问你怎么还不幸福时别慌张啊，“听起来好可怕”然后转移话题给对方去想吧。 别因为不知道什么事就觉得自己无能啦，“允许认知曲线自然爬升”。 马雅·安哲罗的名言也很实用：“在你知道更好方法前尽你所能”，把完美拆成动态过程而不是终点就好很多了。 把任务拆到最小颗粒度试试吧，比如洗澡的每个步骤都详细列出来。 遇到无理性的人别用理性去对抗啦，先保持距离再决定怎么做吧。 想失败就狠狠失败一次吧，这样真正的失败就没那么可怕了。 自我仇恨的时候给自己找点滑稽的配音来放松一下吧。 压力别攒着啊像背包一样随时减重一下吧。 对工作生活不满意随时止损也是一种智慧啊。 一段感情里有三个人呢：你、对方还有这段关系都需要不同维度的关爱与空间。 看见残骸就跳车的意思就是早点发现危险信号然后给自己一个逃生提示吧。 好事坏事都是想象出来的呢大声说出积极结果重复几遍让它感觉更真一些吧。 快乐的人也不是每时每刻都快乐呢他们只是没那么多焦虑和抑郁的缝隙罢了别总是追求100%的快乐。 念头像地铁报站一样到站下车就好它们不代表你的身份啊。 照顾内在小孩的时候问问它需要什么而不是责备它矫情给它一个拥抱或者一块蛋糕或者一首乱七八糟的歌让它自己玩去就好啦。 最后让内在小孩快乐起来画画写作追日落看星星简单小事就是抑郁解药大人才能跟上节奏啦。