现在很多卖得特别火的鱼油其实就是普通的植物油，大家到底要不要跟风买呢？最近这件事在网上传得可热了，好多人都在问。其实鱼油到底有没有用，咱们得先弄明白。 鱼油的最大价值就是里面的Omega-3脂肪酸，这东西是人体必须的，自己又造不出来。它主要包括EPA和DHA这两种成分。 中国营养学会建议咱们成年人每天至少得补充250毫克的EPA和DHA，最多别超过2000毫克。一般来说，产品里这两样东西越多，效果就越好。 EPA能降低甘油三酯，对血脂有好处；DHA对脑子和眼睛发育特别重要。 不过啊，千万别把鱼油当成啥“万能药”，这些误区可得避开。 第一，别指望它能预防心脏病。目前专家还在争论呢，很多权威机构也不推荐这种说法。 第二，降血脂也没那么神。血脂其实包含好几项指标，Omega-3只能对付甘油三酯这一项。而且只有纯度在90%以上的处方鱼油效果才明显。市面上的产品纯度从30%到97%都有，有的还掺着别的油，要是吃错了反而会让血脂更高。 第三，不是所有人都需要补鱼油。健康的人首选还是多吃鱼、虾、贝类这些水产品，三文鱼、鲱鱼这些深海鱼含量更高。如果实在吃不够，再考虑吃点鱼油。老年人、孕妇还有对海鲜过敏的人要注意了。 选鱼油的时候记住这几点不容易踩坑： 一是看EPA和DHA的浓度，千万别只看胶囊有多重； 二是要分清鱼油和鱼肝油； 三是别过量服用，每天不超过2克就行； 四是认准正规渠道和蓝帽子标识。 买东西的时候记得要发票留着。要是买到假货或者有问题的产品，可以先跟店家商量，实在不行就打全国消协的智慧315平台电话或者打12315举报。要是遇到诈骗或者有毒食品这种严重违法的事，赶紧报警。