最近大家都挺关注头发问题的，因为不管是掉发还是长白头发，看起来都不太好。其实头发跟我们身体里的气血还有五脏六腑的功能都有关系。老祖宗说“发为血之余”，气血足了头发才会好。要是肝和肾的精血不够，头发也容易出毛病。所以专家说，想把头发养好，不能光看头皮表面的事儿，得把全身的健康状况都考虑进去。 现在好多人掉头发、白头发，还都觉得自己是熬大夜或者节食节食惹的祸。从中医角度看，这多半是气血亏虚、肝肾不足，或者体内湿热太重导致的。每个人的情况不一样，调理的办法也得有讲究。 比如那种面色苍白、没劲还总心慌的气血虚掉发，就得多吃点补气血的东西。像党参、黄芪这些食材平时就可以用来煲汤炖肉。我记得上次看的一个例子，就是用参芪当归炖鸡配红枣饭，材料都很家常，吃了确实能慢慢把气血补上来。不过感冒发烧的时候或者孕妇就别乱吃了。 要是肝肾亏得厉害导致的掉发或者白头发早早就长出来了，多半是因为身体透支太严重了。现在的年轻人熬夜、压力大很容易伤肝肾。这种时候就得吃点黑米、黑豆、黑芝麻这些黑色食物了，它们补肝肾的效果挺好的。我试过用黑米黑豆黑芝麻做杂粮粥配酸奶吃，味道不错也挺管事儿的。 还有一种头发油腻头皮痒的情况，多半是体内湿热太重。这时候光靠补品没用，反而要把湿气清出去。平时少吃油腻东西多喝点薏米粥或者茯苓水就行。 另外还有一种情况是肝血不足引起的掉发，这种时候光靠吃还不行，心情也得好才行。平时可以用乌鸡、熟地、当归做个养发汤喝喝，再配合做八段锦这种锻炼活动活动筋骨，对缓解情绪和改善气血流通都有好处。 专家特别强调说这些食疗方子都得根据个人体质来用才行。千万别听那些网上瞎传的什么“生发神药”，要是发现自己掉头发严重了或者持续不断变白了，一定要先去医院找医生检查一下是不是有什么病才对。 这事儿其实也是咱们国家“健康中国”行动中的一部分内容呢！把传统的养生智慧和现代营养学结合起来吃才是最靠谱的做法！不光是为了看起来精神点好看点，更是为了让咱们身体更健康！只要平时注意科学饮食、作息规律、心情舒畅、不乱吃瞎吃的话，头发自然就会长得好啦！