胃弱的朋友可得注意啦，有些水果咱们真得少吃。虽说水果里维生素、矿物质还有膳食纤维都不少，吃了对身体好，可这东西也不是谁都能敞开肚皮随便吃的。特别是脾胃功能本来就差的人，要是乱吃一气，反而会让问题变得更严重。下面这几类水果，建议大家先放下筷子再往下看。 先说第一类，就是那些酸味重的。像山楂、百香果还有柠檬这些东西，里面含的单宁和蛋白酶特别多。要是胃里的黏液不够用，这些成分会让蛋白质凝固结块，直接把胃壁给划破了。有个网友就吃了半斤百香果，半小时后胃疼得受不了还反酸烧心。医生也说了，吃太多这种酸东西会让本就脆弱的胃壁受到双重伤害。 要是嘴馋想吃点甜的，最好挑苹果、香蕉、桃子或者草莓这些温和的品种。既保留了甜味又能少刺激肠胃。第二类是性寒凉的水果，像西瓜、柿子还有熟透的猕猴桃。因为“胃喜温恶寒”，吃多了这类寒性东西会耗伤阳气。实验数据也表明，连续两周晚饭吃完都吃半块西瓜，第二天早上肚子叫的次数会平均增加18次/分。这对本身就怕凉的胃来说，相当于把原本就不强的加热系统又关掉了一半。 如果实在忍不住要吃，隔水蒸一下或者做成温热的果汁也行，这样能减轻寒气对脾胃的冲击。第三类是反季节的水果。不管是大棚草莓还是冬天的樱桃，为了长途运输和耐储藏，商家往往会用乙烯抑制剂或者防腐剂。这类添加剂脾胃敏感的人容易中招，吃完常会肚子隐痛或者拉肚子。 营养含量上也有差别，应季草莓每100克含110毫克花青素，而大棚草莓只有45毫克。营养打折还加上了额外的添加剂，这双重损失可远远大于口感带来的那点快乐。所以还是优先买本地当季的新鲜水果吧，又安全又划算。 最后说点吃水果的时机问题。给高血糖的朋友提个醒，建议把水果当成加餐放在饭前或者饭后两小时吃。吃之前和之后各测一下血糖数值波动，如果不超过2.2毫摩尔/升就说明份量正好。健身的朋友如果长时间运动超过60分钟，最好每30分钟就少量多次摄入50到100克水果来补充能量和糖分。 像脾胃虚弱的朋友就更要注意了，最好等饭后一到两个小时再吃点东西进去。这时候胃里还有食物缓冲着酸水不会直接刺激到胃壁。要是怕凉可以去皮或者稍微加热一下软化纤维降低寒凉度。 其实说到底就是一句话：不是水果本身不好吃而是挑错了时间和种类才伤胃。只要记住选酸度低、性质温和、应季新鲜这三条原则，水果就能真正变成养胃的好帮手而不是伤胃的罪魁祸首啦！