天气一热，街头就能看见两幅极端画面：有人刚迈出家门就大汗淋漓，有人吹着风却一滴汗也不见。这个差别跟空调没关系，主要在于汗腺的数量、新陈代谢的速度和每天喝水量这三项因素。 大家都有汗腺，就像水龙头一样粗细不一样。有的人汗腺多又粗，稍微动一动就像水枪一样出汗；有的人汗腺少且细，哪怕是暴走也只能出点薄汗。这都是基因决定的，我们不用硬去改造自己。 新陈代谢快的人，身体升温快，出汗就是帮他们降温的最快方法；相反，那些整天坐着不动、新陈代谢慢、压力还大的人，体温稳定，出汗就少，反而会觉得特别闷。 喝水喝得多，体内的水分就充足，出汗的时候“库存”才够用；要是喝水喝得少，“水库”都见底了，汗液自然也就稀少了。夏天每天保证喝1500到1700毫升的白开水，是让汗腺正常工作的基本配置。 医学上并没有“出汗越多越健康”的固定标准。只要在出汗的同时没有头晕、乏力或者心慌这些额外的不舒服感，不管是大汗淋漓还是微微渗汗，都属于正常的个体差异，不需要焦虑更别乱补什么东西。 但有些异常出汗的情况可能是身体发出的警示信号：自汗是指白天动不动就出汗、脸色发白；盗汗是指睡着时出汗、醒后就停而且汗液带黄；半身汗是指半边身体大汗淋漓、另一半却没有汗；头汗是指只有头顶在狂流；冷汗则是大汗淋漓却四肢发凉。 自汗可能是气虚导致的。可以喝山药粥或者用人参黄芪泡水来调理；如果症状明显就得看医生了。盗汗可能跟结核或甲亢有关，排除这些原因后可以在医生指导下用知柏地黄汤加减治疗。半身汗对高血压高血脂的人来说很危险，很可能是中风的前兆。头汗常见于大病久病后的老年人。冷汗若是发生在糖尿病患者身上就要小心低血糖了。 为了不让汗水拖垮身体，运动前可以先喝200毫升白水预防脱水；出汗后用淡盐水漱漱口补充电解质；衣服湿了要立刻换下来避免受凉；最好把每次异常出汗的时间、部位和诱因都记下来，看病时交给医生参考。发现不正常的情况一定要及时去医院检查。让每一滴汗水都变成健康的信号灯吧。