这年景过得真快，眨眼眼又到2026年马年了，大过年的大伙儿聚在一起热热闹闹地过了节，身体可就得收收心了。这节后综合征要是找上了门，大家那才叫一个难受。这不，红网健康频道这次专门联合湖南省卫生健康委给大家支了几招，让咱们把这个节后的病号甩掉。 就在2月24日这天，记者周曼还有通讯员张赛把长沙市妇幼保健院内科的陈卫熹副主任医师请到了现场。这位专家特别提醒大伙，先别急着忙活，得给身体留个喘气的空儿。头一件事就是赶紧把作息调回来。平时熬着夜刷剧、睡到日上三竿的日子可别再继续了，从今晚开始就得把睡觉时间往前提30分钟。 临睡前这1个钟头也别再捧着手机看个不停，最好能找本书翻翻或者听听轻音乐放松放松。闹钟一响立马起床，把窗帘拉开让阳光透进来照照。午休也别贪长，掐着表眯上20分钟就行了，睡得太久反而会影响晚上睡觉。 接下来列个清单也是个好办法。面对节后堆积如山的工作，要是一上来就干难事肯定会让人焦虑得不行。不如先把这周的任务都列出来，按轻重缓急排个队。先从回邮件、整文档这种简单的活儿下手，做成一件是一件，心里有了成就感干活才有劲儿。 至于那些复杂的大工程，别一上来就想一口吃个胖子。最好是把它拆开分成好几步来做，分时段一点一点搞定。这样一来就不怕因为任务太重而让人打退堂鼓了。 最后就是要在吃上面下点功夫。节后头几天饮食清淡点是必须的，多吃点蔬菜水果和粗粮，多喝水顺顺肠胃。下班回家也别闲着，散散步跑跑步都行。哪怕就是快走个30分钟出出汗也好，这对排出体内的代谢废物特别有好处。 动起来不仅能促进新陈代谢，还能让大脑分泌点多巴胺来改善心情。等身体缓过劲来再去对付那些难缠的工作，自然就有精神头了。