自由泳怎么游得又快又省力？23米长的泳池，菲尔普斯只需要划七下就能游过。今天就把这六个细节告诉你们。先别急着练腿，因为刚开始游不动就是因为不知道发力点。咱们要把身体拉长，尽量减少阻力。想象头顶有一条线一直到对面墙，沿着这根线转体，每次划臂都往前伸。保持下背部和肚子绷紧，别让腰塌下来。 划水的时候得用手抓水，不能只是推。整个前臂和手要死死抓住水，胳膊肘打直，手掌平摊在水里。动作稳当点，效率自然就高了。转体的时候幅度大一点，比如右手划水时右边身体转过去对着池底，左边身体抬起来做下一次动作。这样能量就能最大化地释放出来。 千万别老想着换气把头抬起来！那样容易重心不稳砸进水里。眼睛盯紧池底能减少阻力，还能让脖子和后背别那么累。动作频率别太快了，稍微慢点能找到滑行的感觉。优秀选手像菲尔普斯都是靠技巧把每个动作做到极致的。空中移臂的时候要用肩膀带动胳膊、胳膊带动手，指尖擦着水面向前走。 如果你是练单臂的话，手要贴着头部外侧划过去。如果划大圈就是错的了，那是在用背阔肌使劲儿，看起来像个左右摇摆的大摇臂呢。移臂的时候千万别用手使劲儿推水哦！感觉像小臂以下的部分“脱臼”了一样任由大臂往前拉就行了。要是手腕还发力那就是成了个“鹰爪”。 相信我只要按照这6个技巧去练了，你就能像菲尔普斯那样轻松地游完23米长的泳池！