20岁女生因为长期开灯睡觉，体重竟然飙升到200斤，还伴随空腹血糖超标和高血压。这事儿让很多人开始重视，谁能想到开灯睡觉这档子事儿，竟然会让人悄悄变胖，甚至还影响长高。浙江宁波有个20岁女生，就是活生生的例子。医生分析说，夜间光线会影响褪黑素分泌，让睡眠节律乱套，代谢也就跟着出问题。大家可能都觉得这事儿不大，可研究数据却很吓人。最近《JAMA Internal Medicine》杂志上有个2019年的研究，给这事儿提供了铁证。他们跟踪了超过4.3万名女性，发现习惯开灯睡觉的人，体重增加5公斤以上的风险会升高17%，超重的风险多了22%，肥胖的风险更是多了33%。郑天明教授解释说，光线能穿透眼睑刺激视网膜细胞，骗大脑不分泌褪黑素，这就像给身体安装了一个“催眠师”。其实开灯睡觉就是因为方便，但这个方便背后藏着大大的隐患。晚上本来是身体休息的时候，灯光一照反而打破了平衡。医生说这就像给胰腺施加压力一样，胰岛素分泌太多会让人变胖。还有一种更让人想不到的机制：光线会扰乱瘦素和饥饿素的平衡，让身体误以为饿了。等到第二天早上醒来，食欲就会变大得惊人。这下你就知道为什么有些人总觉得晚上饿了吧。