20分，一个简单的动作，却能带来无限的福气。3月12日，今天便是九九出尽、阳气回升的日子。大家可别再等闲视之，虽然没有那些神秘的符咒，但老一辈传下来的规矩，都是顺应天时的良言。寒冬的尾巴已经彻底被掐断，春天的脚步近了。 从冬至开始算起，整整81天的数九寒天终于要画上句号。就在这个日子里，正好碰上了正月二十四和植树节，民俗讲究多。这时候可别大意，1条“肚子不能空”、2种觉不能睡、4件事儿坚决不能做，这些可不是封建迷信，而是实实在在的养生经验。 正月二十三日的填仓节前夜，咱们得吃顿热乎饭。主食配上杂粮、鸡蛋和温热菜肴，把肚子填饱，这既是为身体储能，也是图个“仓满粮足”的好彩头。千万别饿肚子，更别因为觉得冬天熬完了就随意作息、放肆吃喝。 出九之后气温回升，细菌也开始活跃起来。这时候要是不注意，开春的身体状态、家宅运势还有一年的收成可就全毁了。很多人觉得冬天过去就能随心所欲地过日子了，殊不知这些规矩关系重大。 早起吃一顿热乎饭，主食搭配杂粮、鸡蛋和温热菜肴，把肚子填饱。这既是为身体储能，也是讨个“仓满粮足”的好彩头。记住：宁可吃撑，不可空腹。 春困来袭的时候，两种觉坚决不能碰。第一种是回笼觉。民间说“开河鱼，下蛋鸡，回笼觉”，听起来像是享受人生，放在出九这天可不行。这个时候阳气要上升发展，早起再睡回笼觉会压制阳气生长。想要缓解困意？午休15到30分钟就够了。 第二种是洗完头就睡觉。出九后湿气寒气最重，头部是阳气汇聚的地方。睡前洗头没吹干就睡，寒湿之气会直接侵入体内。为了保护好一身阳气，宁可早起洗头吹干再睡。 还有四件事儿坚决不能做：第一不去果园挖野菜；第二不聚众饮酒、熬夜狂欢；第三不盲目剧烈运动；第四不过度晒太阳、久吹寒风。 冬天筋骨僵硬的人最容易犯傻。身体还没完全苏醒就去跑步健身？这很容易拉伤肌肉、扭伤关节。运动前必须充分拉伸热身，从慢走散步开始。 春季是养肝的黄金期。《黄帝内经》讲得好：“春三月，此谓发陈。”过年吃得油腻肝脏负担就已经很重了。出九后再熬夜喝酒？那是在伤肝。记住晚上11点前入睡，少喝酒别熬夜。 阳光暖和了自然好晒太阳补阳气。不过可别晒太久也别去空旷地晒。气温不稳定早晚温差大，长时间晒太阳会让皮肤干燥上火还容易感冒。 记住这些就等于抓住了健康的钥匙：1不空护身体、2不睡养阳气、4不做避灾祸。没有玄之又玄的迷信，全是贴合生活的道理。明天出九九别大意！吃得饱饱的、睡对觉、不去做禁忌事，顺应天时调养身心，才能在春暖花开时精神饱满身体康健！