3月21日，世界睡眠日又到了，这个节日的目的就是让人们重视睡眠健康。要知道，人的一生中，大约有三分之一的时间都是在睡觉中度过的。好的睡眠对身体修复、免疫系统调节、记忆巩固都有很大帮助。可如今呢，人们面临的睡眠问题可不少，什么失眠啊、熬夜啊、睡眠呼吸暂停啊，都是它们偷了我们的健康睡眠。姚碧波医生就说，在这些问题里，阻塞性睡眠呼吸暂停这个“夜间隐形杀手”常常被大家忽略。湖南省胸科医院呼吸内科的主任姚碧波解释说，这种情况很多人还没意识到呢。这个病特别要命，患者每晚被憋醒几十次是常有的事儿。“你们有没有那种一晚上憋醒几十次的感觉？”病友们在湖南省胸科医院呼吸内科病房里聊起这个话题。这话可不是夸张的，就是这种重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者的日常。他们的典型症状就是鼾声突然中断、呼吸短暂停止，几秒钟后才惊醒喘气恢复正常呼吸。这可跟普通打呼噜不一样了，是上呼吸道反复塌陷引起的障碍。姚碧波还说这类患者症状还包括晨起口干头痛、白天嗜睡、记忆力下降等等，肥胖、脖子粗、还有长期抽烟喝酒的人都是高危群体。 这个病不干预的话危害大了去了。姚碧波指出，它会引发全身健康风险，包括高血压、心律失常、心肌梗塞、脑中风风险上升。就连糖尿病患病率也会翻倍，还会让交通事故风险大幅度提高。大家猜猜中国有多少人有这个问题？答案是超过1.76亿人呢！可是主动去就诊的人还不到20%。大多数人都是等到出现严重并发症才重视起来。 确诊这个病需要专业监测设备。治疗方面呢？可以通过减重、侧睡改善一些情况。无创呼吸机是最有效的方式之一。还有口腔矫正器、手术和中医调理都能帮忙缓解一下症状。 除了阻塞性睡眠呼吸暂停外，熬夜也是现在最普遍的问题之一。很多人喜欢晚上玩得太晚，打乱了生物钟。长期熬夜不仅会让皮肤变差、内分泌紊乱，还会升高高血压风险和让免疫力下降。长期睡眠不足让人精神萎靡、注意力不集中还会加重其他问题形成恶性循环。 想要缓解熬夜带来的伤害怎么办？可以适当午睡半小时；熬夜时定时起身活动一下；清淡饮食补充水分；坚持规律运动提升免疫力；不过最重要还是减少熬夜和规律作息呀！姚碧波强调别把打鼾当成睡得香或者把熬夜当成常态啊！有了睡眠问题赶紧去医院筛查就医吧！养成规律作息和健康生活习惯才能守住优质睡眠哦！陈思雨这个记者采访了湖南省胸科医院内五科、内七科、呼吸内科主任姚碧波医生。他从事呼吸系统疾病诊疗多年了呢！对慢性阻塞性肺部疾病、难治性肺结核等等各种肺部疾病诊治都有丰富经验呢！还有唐雄略这个总编也参与了这次文章编审工作呢！