2026年3月18日这天，沧州市区的花粉浓度达到了每千平方毫米303粒，属于高浓度。春天本来就是过敏高发期，尤其是丙午马年。春风把花粉、柳絮还有尘螨这些过敏原吹进呼吸道和皮肤里，导致不少人喷嚏不断。要想不被过敏折腾，提前做好准备很重要。 空气中有四个主要的过敏源：树木和杂草的花粉颗粒很小很轻，能飘很远；霉菌容易藏在室内潮湿的角落和空调滤网上；温度一高，床垫和地毯里的螨虫排泄物就会增多；汽车尾气、工地扬尘还有宠物皮屑也会刺激黏膜。 要想守住好状态，可以用科学防护四步法。出门前先看看当地的花粉预报，把户外活动安排在清晨或者雨后，尽量避开高浓度的时段。装备方面，戴上N95或医用外科口罩，再配上防雾镜片的护目镜，就能挡住60%以上的花粉入眼。 回家后要立刻打扫清洁，用湿巾擦擦外套和鞋底，赶紧洗个澡换床单。把房间湿度控制在40%到50%之间，温度调到18到22度，这样就能让尘螨没有藏身之地了。 如果症状比较严重，千万不能硬扛着，最好及时去医院看病。出现连续打喷嚏、鼻塞、眼痒或者皮肤起疹子这些情况，48小时内规范用药很关键。必要时可以加用抗过敏鼻喷剂或者白三烯受体拮抗剂，能减少口服激素带来的副作用。 虽然春光好，但也要懂得控制自己。合理防护加上科学用药，敏感体质的人才能安心享受花香而不遭罪。希望你抬头能看到蓝天而不是满城的飞絮。