春节长假把大家困在家里，弄得腰酸背痛很是难受？中医专家宋艳萍这回给大家支了个招，把这些毛病统统赶走！假期里大伙儿爱追剧、葛优瘫，虽然没上班却觉得比上班还累，这到底咋回事儿？讨论一下，过年聚会嗨皮了，身子骨反倒容易受伤。你也遇到过这种情况吧？宋艳萍解释说，躺久了肌肉其实没休息好，姿势不对就会让肌肉紧绷绷的没法放松。中医说“久坐伤肉”，这“肉”指的就是筋膜和肌肉功能。你一坐就是老半天，气血不流畅了，肌肉就酸痛僵硬。咱们常做的“葛优瘫”姿势特别伤腰，没有支撑容易让腰部肌肉疲劳、血液循环不畅。除了姿势不对，春节吃得太油腻、熬夜少动弹也加重了腰背酸痛。宋艳萍指出，大鱼大肉伤脾胃，运化失调后湿气重、气血堵；熬夜又会损耗阴阳之气；再加上活动量小代谢慢，肌肉里的乳酸排不出去刺激神经疼。中医讲“腰为肾之府”，肾气不足腰部就没了支撑劲。 这四类人尤其要小心腰背出问题：1. IT人员、司机这种久坐不动的白领；2. 重体力劳动者和运动员假期老毛病容易复发；3. 中老年人机能退化腰椎出毛病；4. 瘦弱的人或久病卧床的人肌肉撑不住。 针对居家特点宋艳萍教大家两招：穴位按摩和饮食调理。穴位按摩按两个地方就行：腰眼穴在上腰部两侧约拇指宽处握拳轻揉；委中穴在膝盖后方腘窝中间点俯身按揉15到20次快速止痛。饮食上可以煮点陈皮薏仁荷叶茶喝除湿气。 光按摩不够还得动起来舒展腰部：做臀桥运动仰卧垫上弯曲膝盖慢慢抬骨盆保持1到2秒再放下每天3组每组30次；靠墙下蹲大腿小腿成直角每天3到5组每组1到3分钟循序渐进。 按摩和拔罐得悠着点：自己在家能做的是用空心拳敲敲后背舒筋活血；强刺激的手法和拔罐就不要随便试了尤其是疼得厉害的时候。 什么时候该去看医生呢？如果休息加简单处理都不管用或者疼痛持续时间长、活动受限、甚至痛到大腿小腿发麻发凉就得赶紧去医院了。 总之春节宅家放松得有个度姿势饮食作息都要注意合理点用中医调理加上运动拉伸就能缓解难受。希望大家新年身体倍儿棒远离腰痛！