健康过年，别让肾脏加班！春节到了，全家团聚、打麻将、看电视到深夜……这些热闹的活动容易给肾脏带来负担。李天医生作为广州医科大学附属第五医院泌尿外科的主任医师，给大家提了几个醒。 作息一乱，肾脏就会加班。大家都知道熬夜对皮肤不好，但很少有人意识到肾脏也有自己的工作时间表。除夕夜守岁是传统，但通宵不眠会让肾脏“备战”，血压升高、心跳加快，血管收缩导致血液供应不足。连续多天睡眠不足会打乱代谢节律，增加患肾病的风险。 久坐不动和憋尿也是伤肾的元凶。春节聚会时一坐就是几小时，有的人甚至为了打麻将连厕所都不去。憋尿会让膀胱压力升高，尿液逆流可能引发感染。研究显示憋尿超过4小时会增加尿路感染风险，严重时对肾脏造成不可逆损伤。 零食饮料也加重了肾脏负担。熬夜时吃瓜子、喝甜饮料或啤酒等高嘌呤食物，都会让肾脏处理更多代谢废物。糖分过高和盐分摄入过多都会增加肾脏工作量。嘌呤代谢产物尿酸过多还可能形成结晶导致结石。 如何科学护肾呢？如果除夕夜守岁无法早睡，第二天中午安排30分钟午休和户外活动有助于重置生物钟。打牌时每小时起身活动5分钟，避免长时间久坐和憋尿。 春节期间要留意肾脏发出的求救信号：眼睑或下肢浮肿、小便泡沫多且长时间不消散、夜尿次数增多以及莫名的疲倦乏力等。如果出现这些情况要及时就医检查。 总的来说，在享受团圆欢乐时也要关心身体里的这个“净化器”。适度娱乐、早点休息、多吃蔬菜水果、少盐少糖少嘌呤、监测基础病指标，才能让健康常伴身边。