3月18日这天，央广网北京传来消息，记者郭彦伟和实习生张萌特别提醒咱们别再忽视儿童脂肪肝这个事儿了。虽说大家总觉得脂肪肝是中年人才得的富贵病，可现在越来越多的孩子在体检中被查出了肝里脂肪超标，甚至肝功能异常。这到底是怎么回事呢？记者找来了清华大学北京清华长庚医院儿童中心的李晓惠主任聊聊。 其实吧，肝脏就像咱们人体的代谢工厂，专门负责把脂肪、糖分和蛋白质这些东西分解转运。李晓惠主任说，正常情况下，肝子里的脂肪含量不超过5%，要是超标了就变成脂肪肝了。这玩意儿可不是闹着玩的，特别是对于处在发育期的青少年来说。 一般来说，青少年肥胖是因为吃得太多而运动得太少。像油炸食品、甜品、含糖饮料这些热量炸弹一旦被孩子大量吃下肚，肝脏根本来不及分解掉这些油脂和糖分。没办法了，肝脏只能把这些多出来的能量变成脂肪囤在肝细胞里。再加上现在的孩子老是抱着手机电脑不动弹，身体消耗少得可怜，脂肪就不停地沉积下来。这下可好，血脂高了、胰岛素也抵抗了、肝功能指标也乱套了，最后就得变成脂肪肝。 有不少家长觉得脂肪肝不痛不痒的就可以不管了？这其实是个大误区！孩子的肝还在发育呢，长期让脂肪在里面堆着会引发一连串的代谢紊乱。要是轻度脂肪肝还好点，孩子可能只是容易累、注意力不集中；要是发展成中度了，肝细胞发炎受损，转氨酶一直高；要是拖成重度了，那就更严重了。 更让人担心的是，肝脏代谢出了问题就是全身代谢病的开端。胰岛素抵抗会导致2型糖尿病；血脂异常会让血管硬化加快，高血压、冠心病的风险也跟着上来。孩子现在小小年纪就得了脂肪肝，等长大了肝癌和心血管疾病的风险可就大得很了。 不过话说回来，青少年的肝脏修复能力特别强。早期发现的脂肪肝只要靠生活方式就能完全逆转过来。李晓惠主任给咱们支了几招：第一是戒掉那些高热量的“炸弹”，比如含糖饮料、奶茶都别喝了；少吃油炸烧烤这些加工零食；多吃点蔬菜、水果和全谷物；三餐一定要规律。 第二是一定要动起来给肝脏减负。6岁到17岁的孩子每天最好能活动60分钟以上；每次学习40分钟就起身活动一下；周末多去户外跑跑跳跳。还有每天别老盯着屏幕看超过2小时。 第三就是让肝脏好好休息。每天晚上必须保证睡够8小时别熬夜；最好在23点前上床睡觉。因为晚上是肝脏代谢最活跃的时候。 最后一点也很重要：肥胖的孩子要定期监测体重指数和腰围；最好每年都去做个体检；重点检查肝功能、血脂、血糖和腹部B超这些项目。 早发现早干预，千万别把小毛病拖成大问题！