在现在的短视频平台和心理治疗类视频风靡之前，90年代的电视节目就在不知不觉间教会了我们如何处理心理健康问题。那个时候，很多青少年剧集和情景喜剧、周六早上的动画节目把情商传递给了观众。凯文·奥利弗有研究发现，像《成长的烦恼》这样的剧就很仔细地探讨了毒品、性还有儿童虐待这些敏感话题。虽然这些剧集看着像是讲大家在笑在玩，实际上也在教我们怎样表达同理心、设定界限、保持韧性和直面脆弱。 比如《老友记》里的角色遇到麻烦时总是相互扶持，这说明友情也能起到治疗作用。大家习惯了这种互相支持的模式，慢慢学会了主动去联系朋友，而不是把自己关起来。在《成长的烦恼》里，费尼老师用日常教学把青少年的焦虑转化为一种情感素养，让大家超越家庭作业去思考伦理关系和个人成长。这种教学方法让大家明白要主动找别人指导或者换个角度看问题。 还有《新鲜王子大冒险》，威尔在剧中那些真情流露的瞬间让人们开始讨论父亲角色和被抛弃的感觉。尤其是那集经典的“爸爸又找借口”，他问菲尔叔叔：“他为什么不要我，老哥？”这些情节教会我们要敢于面对痛苦和表达自己的脆弱。 《欢乐满屋》每集最后都用真诚的交流来收尾，展示了健康的情感表达方式。这给孩子们做了榜样，告诉他们在家里可以坦白地说自己的感受。《我称之为生活》里的安吉拉·蔡斯用独白展现了青少年内心的不安和自我接纳过程。 通过真实的故事讲述女性声音，《我称之为生活》教会我们要允许自己有不确定感和真实的情感。《吸血鬼猎人巴菲》里的超自然元素其实是在隐喻青少年面对的现实挣扎。巴菲面对各种怪物时的勇气给大家树立了榜样，告诉我们要用支持和勇气去面对困难。 《铃声响起》讲述了物质使用和焦虑的问题，通过真实的青少年压力故事鼓励大家建立自尊和学会说不。这部剧教会我们要懂得拒绝别人并且给自己划清界限。《弗雷泽》这部讲电台精神科医生的节目让心理治疗看起来很体面而不是让人觉得羞耻。 它让大家在家里也能正常地谈论心理健康话题，从而意识到寻求专业帮助很重要。《美好的岁月》旁白把情感和记忆当作个人成长的一部分来看待。 年长的凯文用智慧和独特视角回顾了自己的青春岁月，告诉我们写日记和反思也是很好的疗愈工具。事实上，90年代那些令人安慰的情景喜剧和课后剧不仅仅是用来娱乐的；它们更是情感模板。 很多人觉得那个年代最好的自助节目都在奥普拉的访谈里播出，但实际上它们就藏在波普塔特和波戈斯的广告之间呢！