肾对身体来说特别重要，就像根一样。只要把根养壮了，头发就能变黑，眼睛也会变亮，耳朵听得更清楚。大家都爱买贵的补品来补身体，但其实厨房里一些普通食材就能把肾气补足。我给你介绍四个经典的食疗方子，每天吃一点，过段时间你会发现掉发少了，皱纹也淡了，整个人都精神多了。 第一个方子是桑葚黄精枸杞膏，做法不难。把50克桑葚干、50克黄精、30克枸杞洗干净，再泡半小时。然后把这三样倒进锅里，加两倍的水。先用大火煮开，再转小火熬40分钟。期间记得用勺子不停搅拌，防止糊底。熬到汤汁变稠的时候就好了。把浓汁倒回锅里继续收汁到非常浓稠就可以了。放凉后装进密封罐冷藏起来。每天早上晚上各挖3勺用温水冲开喝就行了。 第二个方子是黄精蒸黑芝麻，适合当零食吃。准备30克黄精和100克黑芝麻还有少许蜂蜜。把黑芝麻洗干净沥干水分，小火慢慢炒到微微鼓起有香味就关火放凉。黄精洗干净放进蒸锅蒸20分钟到软塌塌的程度拿出来切小丁或者捣碎都行。把放凉的黑芝麻和黄精末混合起来加蜂蜜调匀装进罐子里存着就行。 第三个方子是茜草生地膏效果更针对一些。准备500克茜草和1500克生地（切成厚片）一起放进锅里加水煮1小时后用滤网滤出药汁再把剩下的药渣加清水煮30分钟把两次药汁倒在一起小火慢熬到非常浓稠就好了放凉装瓶冷藏保存每天半勺到一勺温水送服就行了。 最后一个方子是黑芝麻黑豆核桃红枣羹当早餐或点心都不错。准备30克黑芝麻、30克黑豆、2个核桃还有5颗红枣（去核掰碎）提前泡4个小时以上黑豆软烂后连汤一起喝每天一碗就好啦。 做这些膏和羹时记得几个小细节：熬膏时要不停地搅拌防止糊底；黑芝麻炒香放凉再用味道更好；黑豆提前泡透才容易煮烂。文章里写清楚了每天吃多少怎么吃照着做就行了不过每个人体质不同如果感觉不舒服最好问问专业医生食养是个慢功夫坚持吃上一段时间才能看到变化哦！