虽说慢跑是春天最让人忍不住的运动，既能让身子骨硬朗，也能让心情舒畅，咱们就是把脚步放轻一点，呼吸配合着步伐，就能轻轻松松跑个20到30分钟。要想坚持下去，每周跑个3到4次就正好。跑步前先活动活动关节，把肌肉拉抻开，给自己的身体预热个5到10分钟，这样能避开运动损伤。选择公园、湖边这些空气好的地方比较好，避开早晚温差大还有雾霾天气。等到活动完身体之后，咱们就把跑鞋穿上，趁着这大好春光，就在户外慢跑一会儿。慢跑能让血液循环起来，心肺功能也能得到锻炼，还能让你睡个好觉。跑完之后别忘了喝杯温水，把大腿小腿上的肌肉再拉伸拉伸，避免酸痛感。趁着现在春光正好，咱们就在外面跑一跑吧。