哪怕是铁打的汉子，遇到这个“顽疾”也得认怂。提到“结石痛”，那种疼痛近年来在全球各地发病率一直往上窜，尤其到了冬春换季、天气回暖的时候，像李先生这种情况的患者特别多。李先生平时喝水太少，直到发病才意识到问题，以后一定得改改这个坏习惯。 为了看病，李先生去了亭林医院。检查完发现是尿路结石，还没来得及办理住院手续呢，晚上腰腹部就疼得受不了了。这时候只能赶紧再次急诊入院，立刻安排手术治疗。复旦大学附属金山医院的医生们给出了不少建议：多喝水是预防结石的关键，特别是有结石病史的人每天要喝够2000毫升以上的水。 天气变热出汗多，如果不及时补水很容易形成结石。另外常喝碳酸饮料、浓茶，或者吃太多高草酸的食物还有久坐憋尿这些坏习惯都会增加得结石的风险。不光发病率高得吓人，复发率也很高，5到10年内复发率最高能超过50%。 为了帮大家减轻痛苦，小编整理了一套免费的排石操学完就能用。排石操是根据物理震动排石的原理设计的，通过跑跳震动等动作产生冲击力来排出细小结石。这套操一共有六个动作建议大家早中晚各做半小时。 不过这活儿也不是谁都能随便干的：体弱多病的人就别凑这个热闹了；孕妇和月经期的女士也不能碰；拍打处皮肤破了或者容易摔倒的人也得谨慎些。 做操前半小时和后半小时一定要喝够300毫升以上的水；空腹或者饭后两小时做比较合适；动作六（侧步下腰叩肾区）只适合肾下盏结石患者做。 除了做操喝水之外还要多排尿勤观察身体情况一旦发现血尿什么的就赶紧去看医生比如复旦大学附属金山医院的郭娅妮朱磊还有杨梦婷冯生丹潘婷陈建军洪艳青他们都参与了这次报道。 还有哪些排石的小妙招呢大家一起在评论区聊聊吧亭林医院泌尿外科主任沈建良也提到这种情况在上海特别多需要大家注意健康生活方式比如多走路少吃高草酸食物还有定期去医院做检查预防为主治疗为辅保持心情舒畅这样身体才会更健康哦！