咱们都能发现，为什么大家下班后差别这么大？有些朋友精力满满，有些却累得够呛。其实很多人上班的节奏差不多：早九晚六、通勤差不多，工作内容也大差不差。但到了下班的时候，这疲惫感怎么来的呢？这跟习惯、吃的、心理状态都有关，尤其是工作的时候怎么休息得对不对。研究说过，长时间高强度干活会让人“累在身体里”，就是任务干完了人还没劲。这种累不光影响干活的质量，还可能让心情变差。 所以啊，学会在工作中怎么歇得好，特别重要。大家平时坐办公室的高效时间其实没多少。试试工作60分钟就歇10分钟，或者用番茄钟的办法，干25分钟停5分钟。这样不仅能恢复力气，还让人心情舒畅。 光坐着歇肯定不行，得动一动。主动休息就是起身走动、拉伸或者做会儿轻度运动，能让身体立马有劲儿。被动休息就是静静坐着冥想或者深呼吸，让身心彻底放松下来。这两种方式结合着用，效果最好。如果有机会去大自然溜达一圈就更好了。 要是在办公室里离不开座位也没关系，给工位做个大扫除也行。研究发现接触自然环境能改善情绪。不要同时做太多事也很关键。一边干这个一边干那个容易分心，反而更慢。把注意力集中在一件事上，反而更容易做完还没那么累。 最后别忘了疼自己点。接受自己有做不到的地方，别总盯着结果不放。多想想过程中学到了什么，生活会更顺心。不管在哪儿上班，合理安排休息时间，灵活点用各种方法休息好了，你就不会下班后像条死狗似的，还能好好迎接生活的挑战。