疏肝降火可以帮助改善睡眠，睡眠不好多半是因为肝火旺。秋天到来后，有没有感觉睡眠质量变差了？明明很累，躺在床上却翻来覆去睡不着，好不容易眯一会儿，整晚都在做梦。白天脾气暴躁，整个人也没精神，这可能是因为肝火旺。在中医看来，秋季肝气比较旺盛，如果肝火太旺就会影响睡眠。别担心，调整下饮食就能改善睡眠质量。秋天需要注意滋阴润燥，饮食方面要注重养肝血、润肠道干燥，多吃滋阴润燥的食物。推荐三款养阴的汤给大家。 枸杞叶瘦肉汤：枸杞叶瘦肉汤口感清甜爽口，有枸杞叶特有的清新香气和淡淡的甘苦味。枸杞叶和瘦肉搭配煮成汤可以调理脾胃滋养肝脏，让眼睛更明亮。全家人都喜欢喝这道汤。做法：把瘦肉切成片状腌制10分钟，和切好的枸杞叶、姜片、红枸杞一起炖煮即可。 银耳莲子百合羹：银耳能够滋养身体去燥热，莲子可以清除体内火气，百合有助于安定心神。这三样食材放在一起熬成羹可以缓解燥热和肝火旺盛引起的问题，帮助晚上睡得更香。 蜂蜜柚子茶：柚子富含维生素可以降火清肺，让口腔生津解渴又舒服。秋天天气干燥容易喉咙发痒和干咳时我就会泡杯蜂蜜柚子茶喝。 秋天把这三款汤给准备好随时可以喝起来吧！