问题——肝硬化、肝癌防控关口前移刻不容缓 在第26个“全国爱肝日”到来之际，今年“遏制肝硬化、远离肝癌”的主题表达出明确信号：肝脏疾病的防治要从末端救治转向前端预防。肝脏承担解毒、代谢、合成等关键功能，但肝病早期症状往往不典型，公众容易忽视，待出现乏力、黄疸、腹胀等表现时，部分患者可能已进入肝纤维化、肝硬化阶段，治疗难度和经济负担随之上升，甚至面临肝癌风险。 原因——不良生活方式与慢性损伤叠加，风险在日常中累积 临床观察显示，现代生活节奏加快使多种危险因素更易聚集：一是长期熬夜、睡眠不足，机体代谢与修复节律被打乱，增加脂肪肝及代谢紊乱风险；二是高脂、高糖、高盐饮食与久坐少动并存，导致体重增加、内脏脂肪堆积，非酒精性脂肪性肝病呈上升趋势；三是饮酒问题不容忽视，长期或过量饮酒可造成酒精性肝病，若持续进展，可能走向肝硬化；四是部分人群存在自行服药、叠加用药甚至滥用保健品的现象，药物性肝损伤风险随之增加；此外，有乙肝、丙肝等病毒性肝炎基础的人群，若管理不到位，发生肝硬化和肝癌的概率显著上升。专家指出，肝脏损伤往往是“慢变量”，但风险累积是“硬逻辑”，关键在于把风险因素降下来，把筛查与随访做起来。 影响——从个体健康到公共卫生，早防早治意义突出 肝病不仅影响生活质量，还可能带来劳动能力下降、长期用药与住院治疗等问题，对家庭与社会均形成负担。更重要的是，肝硬化与肝癌常与长期慢性肝损伤有关，若能在脂肪肝、慢性肝炎、早期纤维化阶段及时干预，可显著降低疾病向重症演进的概率。多位来自南京市第二医院的临床专家提示，肝病防治强调“可逆阶段”的抓早抓小，通过生活方式调整和规范诊疗，很多风险是可控的、病程是可延缓的。 对策——以“五个抓手”做实日常管理，筑牢防线 一是规律作息，保证睡眠质量。专家建议减少长期熬夜，尽量保持相对稳定的入睡与起床时间，为机体代谢与肝细胞修复留出窗口。 二是优化膳食结构，回归均衡饮食。减少油炸、烧烤、甜饮料等高能量摄入，控制精制糖和过多盐分，增加蔬菜水果、全谷物、豆类等食物比例，适量摄入坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，更有利于体重管理与代谢改善。 三是坚持运动，提升代谢水平。倡导每周累计不少于150分钟中等强度运动，如快走、游泳、骑行等，循序渐进并长期坚持，有助于控制体重、改善脂肪肝相关指标。 四是戒酒限酒，减少可避免的肝损伤。饮酒与肝损伤存在明确关联，尤其对已有脂肪肝、病毒性肝炎或肝功能异常者，更应严格限制乃至戒酒；同时警惕“少量无害”等误区。 五是定期体检和风险人群强化筛查。建议公众将肝功能、腹部超声等纳入常规体检；有乙肝丙肝病史、长期饮酒、肥胖及家族相关病史等高风险人群，应在医生指导下开展更有针对性的检查与随访，做到早发现、早干预。专家同时提醒，用药应遵医嘱，避免自行加量、混用或长期服用来源不明产品。 前景——构建“预防—筛查—管理”闭环，推动肝病防治更精准更普及 随着健康中国行动深化，慢性病管理与健康生活方式倡导持续强化，肝病防治正在从“单点宣传”向“全程管理”升级。未来，通过加强基层筛查能力、完善高风险人群随访机制、提升公众健康素养，并推动乙肝等相关防控措施规范落实，有望继续降低肝硬化与肝癌的发生风险。专家表示，护肝不是短期行为，而是长期的生活方式选择；越早行动，收益越大。
肝脏健康需要日常维护。通过规律作息、合理饮食、定期检查等措施，将"遏制肝硬化、远离肝癌"的理念转化为实际行动，才能真正实现健康收益。